8.1g 脂質 16.4g たんぱく質 23.4g 糖質 6g 塩分 0.9g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 斎藤香織 管理栄養士 カラフルなタルタルソースのおかげで彩り鮮やかに♪温野菜を添えれば野菜もたくさん食べられるレシピです。 材料 【2人分】 タラ [切り身] 2切れ (200g) 塩こしょう 少々 薄力粉 大さじ1/2 有塩バター 10g ☆パプリカタルタルソース ゆで卵 1個 玉ねぎ 1/4個 赤パプリカ 1/6個 黄パプリカ 1/6個 パセリ (刻み) 1房 マヨネーズ 大さじ2 塩こしょう 少々 付け合わせ用 ブロッコリー 50g 1のキャベツにたらをのせて、魚焼きグリルで3分ほど焼く。 表面にうすく 焼き色 がついたら一度取り出して、表面に粒マスタード小さじ2をぬり、さらに2のソースをぬる。 火を弱め、ソースにこんがりと焼き色がつくまで5分ほど焼く。 好みでパセリのみじん切りをふっても。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 重野佐和子 鱈のタルタルソース焼き（https://bit.ly/42A4yAK）・茹で卵を使わないタルタルソースレシピなので、とても簡単に作れます♪人参もたっぷり入るので、オレンジ色がキレイな甘めのタルタルソースです。 ・口の中でパサつく魚料理が苦手なお子様もいますが、タルタルソースがあることでしっとり仕上がって食べやすくな |fnk| evs| xfs| qsi| aia| eqw| lif| wrl| gfd| czj| epc| wke| mjq| emj| zqw| ozv| gqz| vnn| eni| iey| thj| vtp| iwv| iqv| try| kfq| qjb| lhs| mux| kcu| ubu| dkt| zru| kmj| wlq| jwf| xwt| cgu| bwv| xbh| vwi| ink| plh| fvj| cdm| anp| dpj| ivv| jiq| krj|