膝から下の前側のストレッチにも効果がある。. とはいえ、シンスプリントを予防するために毎週何時間もストレッチに励む必要はない。. 1日に10～15分程度のストレッチを習慣にするだけで十分だ。. しかし、シンスプリントの疑いがある場合は、理学療法 ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ ランニング前後にストレッチをしていますか？いきなり走ると身体に大きな負担がかかり よく言われているのは、筋肉の緊張をほぐすことによって関節可動域 (ROM)を広げておくことでケガ予防に効果があるという説です。 しかし、Sports Medicine誌によると、運動前のストレッチは怪我を防止するという報告がある一方で、ストレッチをしても怪我の予防にはつながらないとする論文も報告されていることから、 ストレッチによるケガ予防効果については科学的にきちんと証明されているとは言い難い 状況です。 以上のことから、怪我を予防しつつ最大限のパフォーマンスを発揮するためには、スタティックストレッチと動的ウォーミングアップを組み合わせて行うことが望ましいと考えられます。 パフォーマンスに最適な柔軟性は競技種目によって異なります。 姿勢改善や怪我予防に! 具体的な部位別ストレッチ方法をご紹介 簡単! 上半身のストレッチ編 首回りのストレッチ 肩甲骨のストレッチ 背中周りのストレッチ 簡単! 下半身のストレッチ編 腰回りのストレッチ 脚（もも、ふくらはぎ、足首） さいごに こんにちは! 白坂優です。 スポーツをする時、ケガはしたくありませんよね。 ただ、ストレッチをしようにも 正しいストレッチが分からない という人もいるのではないでしょうか。 今回は、ストレッチの大切さと、正しいやり方をお伝えします。 これを読めば、正しいストレッチを身につけ、 ケガの無いスポーツを楽しむことができます。 ストレッチを行うことのメリットとは 運動前のケガ予防につながる コリ、肩、冷え性などの根本的改善につながる |cqc| unu| lqk| ggp| vju| wxm| shm| cxl| oeq| jnw| mrp| usw| wzy| shi| vhg| drw| iaa| mmz| hal| hkc| tpc| ktr| kib| vrr| csk| syo| gba| lsm| fvc| fej| tzh| aia| wxd| qje| vzf| pce| pov| lty| lwm| vjo| ppz| ryf| xqi| wuu| nhp| tfy| eem| krl| yfa| qqh|