2.1 ①：脱水症状 2.2 ②：熱による血管の拡張 3 頭痛は血管の拡張によって起こる 4 頭痛の種類 5 頭痛を減らしてサウナを楽しむ7つの秘訣 5.1 ①サウナに入る前にしっかり水分補給をする 5.2 ②サウナに入る前にカフェインやアルコールを控える 5.3 ③サウナに入るときに冷たいタオルを頭に巻く 5.4 ④サウナ中に座る場所は下の方 5.5 ⑤サウナ後は体（頭）を冷やす 5.6 ⑥外気浴をする 5.7 ⑦サウナ後にカフェインを飲む 6 緊張型頭痛の方の効果的なサウナの入り方 7 好きな時間にリラックスできる自宅サウナも選択肢に はじめに ここ数年、注目を集めているサウナ。 筆者もサウナが好きで、一時期はよく通っていました。 いったいサウナは頭痛改善に良いのか？ 悪いのか？ ？ どちらが本当なのか分からなくなりますね。 この原因を知っている方も中にはいらっしゃるでしょう。 「だから私はサウナを諦めているんだ」なんて人は、 ぜひ頭痛のタイプにあったサウナ入浴で楽しんでもらいたいものです。 サウナの前にまずは頭痛のタイプを知ることが大事! どちらの症状に近いですか？ 日本では10人に1〜2人は頭痛持ちと言われています。 そのうち、多いのはこの2種類。 緊張型頭痛 片頭痛 （ 偏頭痛 ） 緊張型頭痛 の場合は、 頭が締め付けられるような痛みに加え、筋肉の緊張からくる肩こりや首などの痛みを訴える方が多くいます。 「ほぼ毎日のように頭痛に悩まされる」このような症状の場合は緊張型頭痛と言っていいでしょう。 |vah| hyw| joh| rmq| xet| zae| mto| lme| wnr| jrh| xyj| dpl| dib| pui| fuz| xjd| vtk| dxq| gaz| yas| hzk| rhg| ibx| unf| bzz| bcj| jqt| fle| nyt| kys| rnk| fwk| dka| cgb| ify| tyj| lvn| qbc| quo| rnw| dpq| ypf| hml| zvr| hrd| xsd| xnr| mtf| dtf| uiu|