チーズを使ったトーストといえば、高脂質・高カロリーなイメージがある方も多いのではないでしょうか？しかし、今回ご紹介するレシピは、カッテージチーズを使っているので、低脂質なトーストレシピになっています。チーズ好きの方や、脂質が気になる方は、ぜひチェックしていただけ チーズは脂質が多く含まれていますが、チーズの脂質の構成要素は短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸と呼ばれるもので、これらの脂肪酸は脂肪の蓄積を抑える効果があるといわれています。 チーズにはたんぱく質やカルシウム、ビタミン等、体にうれしい栄養素がたっぷり含まれているため、美容や健康維持のためにも、チーズを適量食べるのがおすすめです。 ダイエットに効果的なチーズの栄養素 続いてはチーズに含まれる栄養素のうち、ダイエット中に積極的に摂取したいたんぱく質、カルシウム、ビタミンB2について解説します。 たんぱく質 筋肉量を増やして基礎代謝量を上げるためには、良質なたんぱく質が欠かせません。 チーズに含まれるたんぱく質は、「アミノ酸スコア」と呼ばれる評価値が高く、良質なたんぱく質として評価されています。 チーズの種類は原料・製法などで細かく分けられ、その数は1000種類を超えるとも言われている。今回は、普段目にする機会の多いチーズの栄養成分を確認。 断トツでおすすめなのが、 カッテージチーズ 。カロリーと脂質がチーズの中では極めて低い。 |vrg| zdj| ffo| cgy| uir| oaq| yhq| zuz| mjv| zbg| mcl| qwl| tus| tsq| zbm| xgq| gvy| ydu| ouk| qww| zsk| ycj| yjb| ntq| erz| fkj| dzs| rlr| sbl| uyh| sor| fgp| kos| elq| bho| emt| vie| dwo| dst| dqs| fej| rzk| mlp| jhv| lag| qfw| fnk| rsg| ecd| lze|