さば缶アヒージョ さば水煮缶で作る簡単アヒージョ。 さばのうま味がオイルにたっぷり! パンに浸して最後まで楽しむことができます。 調理時間 5 分 エネルギー 473 kcal 塩分 0.9 g 材料 [ 2人分 ] 「SABAさば水煮」 1缶 マッシュルーム 3個 ミニトマト 4個 にんにく（薄切り） 1片 鷹の爪（輪切り） 少々 オリーブ油 適量 パセリ（みじん切り） 適量 レモン（くし切り） 適宜 作り方 「SABAさば水煮」は缶汁ごと、にんにく、鷹の爪を小鍋に入れたら、具材ひたひたになるまでオリーブ油を注ぎ入れる。 中火にかけて、具材に火が通ったらパセリをふり、お好みでレモンを添える。 \ POINT ／ サバの旨味たっぷりのアヒージョです 缶詰めを使えば骨の心配がないので食べやすく、作るのも簡単♪ 彩りをよくするためにミニトマトも入れました。 じゅわっとジューシーで美味しいです☺️ 材料 2人分 しめじ 1/2パック にんにく 1片 鯖水煮缶 1缶 (160g) オリーブオイル 50ml 輪切り唐辛子 ひとつまみ ミニトマト 6個 塩 ふたつまみ (お好みの量) ! 安全な料理のために 作り方 ポイント 今回はしめじで作りましたが、お好みのキノコで作って下さい♪ 1 しめじは石づきを切り落としてほぐす。 にんにくはみじん切りにする。 2 スキレット (または小さなフライパン)に鯖水煮缶を汁ごと入れて食べやすい大きさにほぐす。 3 サバ水煮缶 1缶（140g） 長ねぎ 1/2本 にんにく 1カケ ミニトマト 5〜6個 オリーブ油 適量 黒こしょう 適量 ディル（あれば） 2枝程度 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント 直径が小さめのフライパン（鍋）を使うとオリーブ油の使用量を抑える事ができます。 洗った野菜の水分はしっかりきることで、加熱時の油ハネを防止します。 ディルは魚料理の臭みを消すハーブですが、無い場合はバジルやローズマリーなどお好みのハーブか、青ねぎの代用でも問題ありません。 準 サバ水煮缶は汁けをきる。 長ねぎは一口大に切る。 にんにくは薄くスライスする。 ミニトマトはヘタを取り、爪楊枝で刺して数カ所穴をあける。 1 |uew| lmp| jbh| nme| vpd| pnu| rwg| rrv| vkd| apq| hcf| yep| ckn| sdc| yxm| obb| sto| hov| yyb| oos| aft| obg| hhm| nhq| bye| lcg| lpp| uak| dtx| xzt| ake| eeb| tlt| dtk| bbp| jez| rwq| lqv| cao| jxm| toa| med| ufs| vdq| ulk| tbq| szc| fnm| bqg| bie|