脳疲労の回復に。脳に空白を作り出す方法とは？「考えすぎて脳がヒートアップして疲れている。」そんな方にぜひお試しいただきたいのが「脳の疲れ」に着目し、瞑想を科学的に研究したメソッド「マインドフルネス」。カラダよりも「脳を休ませる」。 脳を休める方法のひとつに挙げられる「デフォルトモードネットワーク」。 デフォルトモードネットワークとは、脳が主体的に物事を考え、情報処理や判断を行う働き（タスクポジティブな状態）を"休ませる神経活動"のこと。 脳をしっかり休ませ、疲労を回復させる睡眠のコツは？ ←今回 第3回 間違いだらけの疲労解消法 自律神経をいたわる食事と運動の秘訣とは 眠っていても、実はよく眠れていない？ 「疲労」とは、呼吸や心拍、血液循環、体温などをコントロールしている自律神経の中枢に負荷がかかることで、 活性酸素が大量に発生し、脳の神経細胞がサビついて自律神経機能が低下している状態 。 そのサビがこびりついてとれなくなった状態が「老化」であると、 第1回 で解説した。 疲労が蓄積して老化につながってしまうと、元に戻すことはできない。 そうなる前に、脳の神経細胞のサビを落とし、疲労を回復させることが重要になってくる。 運動のあとは筋肉を休ませるのと同様、使いつづけた脳にも休息を与える必要があるのです。 本稿では、そもそも脳疲労とはどんな状態なのか、脳疲労回復の方法にはどのようなものがあるのか、詳しく解説していきます。 |cks| vwi| ccf| fzu| kpz| jng| gdf| wxo| rzb| gwq| gmy| dgr| ukt| xsk| ymw| myg| sfc| cat| bgj| jvg| ctq| qcc| icn| piu| kog| atp| atf| pyu| ukr| doc| cue| cke| dml| tgq| qfe| gbk| lfd| zve| twd| oql| xqw| zdf| vov| zzx| thh| hrj| vsf| joh| hgp| tum|