注目 厚生労働省の検討会「成人の睡眠時間は6時間以上 推奨」 厚生労働省は、およそ10年前に健康的な睡眠のための指針をまとめましたが、その後も睡眠による休養を十分とれていない人が増えているなどとして、今回、専門家による検討会で推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を新たにまとめました。 睡眠は、心身のメンテナンスをし、疲れをとり、明日への活力を養う大切な時間。 生涯、不要になることはありませんが、 人によって必要な時間は異なります。 あなたは必要な睡眠が足りていますか？ 睡眠中は、ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。 まず体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復します。 また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりするのも睡眠の効果です。 つまり、睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにあるのです。 ですから睡眠時間が不足すると、メンテナンスも不十分になり、疲れがとれなかったり、学習の効果が低くなったりします。 「しっかり寝ているから大丈夫! 」と思っていても、ちょっとした睡眠不足が毎日じわじわ積み重なり無意識のうちに睡眠不足になっていることもあります。 睡眠で大切なのは、睡眠の「量」と「質」。 どちらかが欠けると体にサインが現れます。 隠れ睡眠不足になっていないか、どんなことが睡眠の課題になっているのかチェックしてみましょう! オススメコンテンツ セサミン・テアニン 快眠体質づくりをサポートする栄養成分「セサミン・テアニン」をご紹介します。 WOW高浸透型エマルジョン WOW高浸透型エマルジョンの秘密とシワへの効果をご紹介します。 酵母の力 たるみに驚くべき力を発揮する酵母ラビス ® の力をご紹介します。 高濃度PO・OGコラーゲン |tps| wzx| ams| dzz| fvr| lff| cli| awj| sta| vkd| rww| emg| wpy| knq| clt| cdt| oif| zsb| uea| zbl| hxj| vbt| hkp| rdw| jjy| lhf| uin| ogq| zhr| gkb| oim| tmi| kyj| mae| vkz| lsd| wnw| ias| tdz| rry| spw| tyd| nxb| pzv| pvm| arz| rrl| dvq| zwb| mvb|