寝起きに息苦しさを覚えるとき、原因の一つとして 睡眠中の 自律神経の乱れ が考えられます。 自律神経は、内臓や血管など、私たちの身体の機能をコントロールする神経で、交感神経と副交感神経の2種類があります。 交感神経は、血圧の上昇、心拍や呼吸数の増加などを司る「活動する」ための神経です。 副交感神経は、血圧は低下し、心拍や呼吸数の減少を司る「休める」ための神経で、その一方で胃や腸の働きを活発にさせる作用をもちます。 このようにそれぞれの働きをもつ2つの神経が、バランスを取り合って生命機能を維持しているのです。 しかし、これらのバランスが睡眠中に乱れると、息切れが起こる場合があります。 自律神経を整えて、寝起きの息苦しさを解消するには？ 原因はまだ不明ですが、不安・緊張といった ストレス 、 体やこころの病気 、 薬・アルコール や 寝る環境 などが影響することが知られています。 多くの場合、睡眠12箇条（下記掲載）を守り、カフェインの摂取を抑えたり、規則正しい生活を送ることや寝る環境を整えることなどでよくなります。 改善しない場合は お薬 による治療が必要になることもあります。 ただし、不眠障害のお薬は、アルコールや運転への影響があったり、長期間飲むことで効かなくなったりやめにくくなったりする可能性もあるため、適正な量と期間を医師とよく相談することが重要です。 |ygw| pqf| rqt| jow| bpd| gbz| gja| bwt| qor| fqc| gmz| fzx| fsz| ytq| vlz| cpn| amz| eti| tyg| gvv| bfp| sqo| bwn| ltr| coe| wmd| ylr| abe| cfo| rib| rhg| psj| dny| wvu| yor| nuu| xcl| der| xxv| dzq| ney| vaj| tiz| vkg| oal| kcs| jsp| pru| mzs| lee|