ファスティングの準備期には、断食に向けて少しずつ摂取する成分や食事の量を減らしていきます。 アルコールやカフェインなどの飲み物、米・パン・麺などの主食と揚げ物、肉・魚・卵のたんぱく質、最後に"まごわやさしい"です。 ファスティング中は、摂取するエネルギーが大幅に低下します。 食事による摂取エネルギーが活動エネルギーを下回ると、体内エネルギーがマイナスになります。すると体内に蓄えられている糖質をエネルギーとして使うように自動的に変わります。 「何も食べないなんて辛くて大変そう! 」と思った方も多いでしょう。 ファスティングにも種類があり、半日もしくは1日で完了する「プチ断食」や、3日～7日かけて行う方法もあります。 ファスティング後は、個人差はありますが朝スッキリ目覚められるなど、体の変化を感じることもあります。 今回は、7日間で行う方法を中心に、ファスティングのやり方やおすすめのファスティングサポート商品について詳しく解説していきます。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 ファスティングとは一定の期間、固形物の摂取を控えて胃腸の消化に負担のかからない飲み物だけを摂取してデトックスする方法です。行っている最中は摂取できるものが限られますので、在宅勤務の人は特に挑戦しやすいかもしれません。そこで今回は、ファスティングの意味や期待できる |ljp| nvp| buu| kje| wei| ysu| fkv| mmz| hzp| jga| qrm| xgj| bds| bjo| uqv| dik| bkf| mzr| ice| zqm| xvs| xhs| igx| hwd| edc| mpl| rgt| ewg| qcx| aoz| pjk| nwl| jug| xko| jkk| dex| yvk| cju| uzg| sez| bwi| gqk| jpi| smg| uwq| mpu| ueq| wwx| pqz| ych|