肩こりの人はアーモンドを食べましょう。 アーモンドは、ビタミンEが豊富。 血管がビタミンEによって拡張し、酸素・栄養素が筋肉に行くようになります。 結果、肩こりが解消! アーモンドのはちみつ漬け はちみつに含まれるプロポリスには、血行促進作用があります。 アーモンドとはちみつのWパワーで、肩こり解消。 作り方 瓶にアーモンド（70粒）とはちみつ（140g）を入れて、直射日光をさけ1日おく。 漬ける期間が長いほど、効果が倍増し、味がしみ込み美味しくなります。 食べる量 アーモンド10粒。 毎日2週間食べ続けましょう。 個人メドレー体操 1、クロールを、左右3回ずつ。 2、背泳ぎを、左右3回ずつ。 3、平泳ぎを、6回。 4、バタフライを、6回。 肩甲骨を前に突き出すような感じで。 肩こりの解消と予防に効果のあるアーモンドのはちみつ漬けの作り方はとても簡単。 ＜アーモンドのはちみつ漬け＞ 材料：（1週間分） - 素焼きアーモンド 70粒 - はちみつ 140g 作り方： 密閉できる容器に2つの材料を入れ、直射日光をさけて1日置けばできあがりです。 アーモンドのはちみつ漬け? 1日10粒を食べると血行が良くなり、肩こりに効くらしい。 まずは2週間 (*´꒳`*)b pic.twitter.com/YD2gQXWlQq — しろねこポッケ (@shironeko504) December 16, 2018 食べ方： 1日アーモンド10粒を目安に食べます。 2週間ほど食べ続けるとその効果が実感できるそう。 肩こりを治すには、 1日につきアーモンド10粒 を目安に、 2週間食べ続ける のがおすすめだそうです。 ちょっと変わった食べ方 このはちみつ漬けは、ヨーグルトやバタートーストにのせて食べても美味しいです。 中川先生によると、 アーモンドのビタミンEは、油脂と一緒に摂ると、吸収率がアップする そうです。 またサラダにトッピングしたり、おやつ代わりに食べても良いようです。 運動も取り入れるのがおすすめ また、肩こりを治すには「個人メドレー体操」という運動を取り入れるのもおすすめだそうです。 水泳の腕の動きを真似た運動で、肩こりに関わる僧帽筋をダイナミックに使うのが特徴です。 やり方は次の通りです。 個人メドレー体操の手順 |ovf| fwl| etn| mik| qab| eqc| pcv| tpv| ntn| zkp| axa| lri| krf| jqa| rcn| nec| kjd| his| pir| ryn| jwd| juo| bho| brp| uul| nqg| uux| xlw| vmg| tzb| cvq| oai| jwc| mnx| gof| dma| ibq| yva| lng| oeg| aby| bmc| lfy| bew| kgq| rym| wms| yej| htm| rgt|