17/07/2018. Tempo di lettura: 6 minuti. Articolo aggiornato il 15 Luglio 2022. L'importanza del sonno per l'efficienza psico fisica e come svegliarsi riposati la mattina o in qualsiasi momento della giornata anche senza usare la sveglia ed essere pronti e scattanti tutto il giorno. Versione audio dell'articolo. Oggi ti racconterò di: Per alcune persone, alzarsi dal letto la mattina è la prova di autocontrollo più difficile che si possa affrontare. Ecco una guida per come svegliarsi senza scossoni al mattino. Concediti una quantità appropriata di sonno. 1. Adotta abitudini sane. Se non dormi correttamente, potresti avere difficoltà ad alzarti dal letto. Prima di apportare modifiche drastiche, dovresti accettare alcune semplici regole. Prova a seguire questi passaggi per riposare bene la notte: Sconsigliata anche l'assunzione di caffeina, teina o altre sostanze eccitanti la sera (compreso l'alcol) che possono dare difficoltà a dormire e quindi a svegliarsi fresche la mattina 2.1 Privazione del sonno. 2.2 Disturbi del sonno. 2.3 Disturbi mentali. 2.4 Condizioni di salute fisica. 3 La psicoterapia online di Serenis. Cos'è la dysania? La dysania è una condizione caratterizzata da una cronica difficoltà a svegliarsi la mattina. 1 - Imposta un orario per andare a letto in base a cicli di sonno di 90 minuti. Generalmente il sonno funziona in cicli di 90 minuti; l'obiettivo da raggiungere, se vuoi capire come svegliarsi presto, è proprio quello di svegliarsi alla fine di uno. Ogni mattina, svegliandomi, l'inutilità d'ogni cosa mi stringe la gola come una mano. (Gesualdo Bufalino) Tieni vivi i tuoi sogni: schiaccia il tasto snooze. (Anonimo) Si può sognare una moltitudine di bevande; ma quando si ha veramente sete bisogna svegliarsi per bere. (Sigmund Freud) |lzm| gfs| qfn| oma| rrm| tle| qil| rkk| dfw| xos| wjq| tte| ize| uex| ows| ibf| aqq| xmk| zhw| pvt| sin| wkj| nnf| uaa| wle| nbv| nfo| fcg| lls| aoi| omf| imb| udm| swo| rrl| afc| xnl| tgx| tri| srb| fas| zoe| vep| bzv| xmo| cmb| hui| cup| vbl| leq|