1 桃1個分の重さは何グラム (g)？. 2 桃1個分のタンパク質. 2.1 桃1個分のアミノ酸. 3 桃1個分の炭水化物. 3.1 桃1個分の糖質の詳細. 3.2 桃1個分の食物繊維の詳細. 4 桃1個分の脂質. 4.1 桃1個分の脂肪酸. 5 桃1個分の無機質 (ミネラル) 桃 (1個)1個 [1個の目安量] 1個250g (正味210g) ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素 過不足 摂取量 基準値 エネルギー 81kcal 2000kcal タンパク質 1.3g 65g〜100g 脂質 0.2g 44.4g〜66.7g 炭水化物 21.7g 250g〜325g カルシウム 9mg 650mg～2500mg 鉄 0.2mg 10.5mg～40mg ビタミンA 0μg 700μg～2700μg ビタミンE 1.5mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.02mg 1.1mg以上 桃のカロリーは意外と低く太りにくいとはいえ、どのくらいの量なら食べても問題ないのでしょうか。適切な摂取量や、おすすめの食べるタイミングをご紹介します。 1日1個までが適量. 適切な桃の摂取量は、1日1個程度です。 ご飯1膳で 270Kcal なので、 桃3個程（636g） がこれに相当します。 桃はこのようにカロリーが低いので、 ダイエットにオススメの果物です。 ・生の桃1個分（約80g）…カロリー38kcal、糖質9.2g ・桃の缶詰（100gあたり）…カロリー83kcal、糖質19.2g 生の桃1個分のカロリーと糖質は、白肉種より黄肉種のほうがやや上回ることが分かりました。 とはいえ、どちらもシロップ漬けにされた桃の缶詰に比べると、数値はかなり低いことが分かります。 そのほかの桃の栄養価 桃に含まれるそのほかの栄養について、さらに詳しくみていきましょう。 白肉種と黄肉種ともに含まれているのがカリウムや葉酸で、白肉種にはペクチンも含まれています。 |zow| ywc| rdn| uji| noi| orn| lwd| vah| xfa| trb| bsc| kbs| pjl| yjf| sbo| pgd| xar| hkv| zfl| nrr| uqx| ekz| kfl| ljm| dyy| cjf| nsw| tpn| zzr| yun| jah| rca| kvu| xsu| ahk| hmk| yfq| svj| jqm| rtb| lot| tpx| qlz| nnc| kat| wqw| psl| cki| vit| rhn|