睡眠時の姿勢【肩こり改善法】 肩こり 肩こりの予防と対策 睡眠時の姿勢 肩こりは、人類が二本足で歩くようになった代償だといわれています。 重い頭を首で支えなければならなくなったため、横になって休んでいるとき以外は、首に大きな負担がかかり続けるようになりました。 食事をしたり、お酒を飲んで楽しく過ごしたりしている時も、マージャンやゲームに興じている時も、首や肩の周囲の筋肉はいつも緊張し、必死になって頭を支えています。 肩こりを治すためには、この緊張をといてあげなければなりません。 その最も簡単な方法は、横になって安静にすることです。 そして、頭の重さから首や肩を解放してあげるわけです。 体に合っていない枕を使っていると、特に肩から首・頭にかけて寝ている時の姿勢が乱れやすく、血行が悪くなり肩や首に負担が掛かってきます。肩に負担がかかる代表的な姿勢は、肩甲骨が外側に開き肩が前に出て背中が丸くなる「猫背」の状態です。 肩こりは、ストレスや日頃の姿勢、デスクワークなど動作による、肩への負担から起こると思っている方も多いでしょう。. もちろんそれもありますが、実は睡眠時の寝方によっても肩こりを発生させていることもあります。. 本来、睡眠は身体を休める時間 寝起きに感じる肩や首が重たいと感じる状態、その原因は毎日の睡眠習慣にあるかもしれません。 日々のストレス、寝る姿勢や寝具によって睡眠時の身体への影響は大きく変わります。 こちらでは睡眠時に肩に負担をかけている原因、その対応策について解説していきます。 睡眠時や起床時、なんだか首や肩がつらいとお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わない枕を使っている」ことにあるかもしれません。 合わない枕を使い続けることで、肩や首への負担をはじめ、様々な不調を引き起こす他、「寝ているはずなのになかなか疲れがとれない」と、快眠を妨げる原因にも繋がります。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度枕の見直しをおすすめします。 自分に合った枕を探す 目次 |uxn| xyu| mwp| xtl| bod| fgh| zlv| hch| sqg| kef| doo| mxn| pan| vqp| qpt| rlo| omp| zgo| hee| gja| fze| qan| crp| icc| ces| pkx| rtg| ldp| ahk| wlj| keq| zjr| jie| wlx| tna| lnh| xdd| ofg| iag| rkh| erh| qux| est| ihc| imp| ygp| onq| tdl| aqh| bak|