2023.01.23 更新 寝返りと睡眠の質の関係は？ 打ちにくくなる原因やおすすめのマットレスも紹介 睡眠の質を高めるうえで、寝返りを打てているかどうかは大切な要素です。 ただし、寝返りが睡眠の質に関係あることは知っていても、具体的にどう影響するのかまでは把握していない方もいるのではないでしょうか。 また、寝返り以外にも睡眠の質に関わる要素はたくさんあります。 この記事では、 寝返りと睡眠の質の関係性 や寝返りを打ちにくくなる原因、睡眠の質をより高める方法などについて説明します。 適度な寝返りは睡眠の質を高めてくれる 睡眠の質は、毎日を健康に過ごしたり仕事の生産性を高めたりするために重要なことです。 寝ている間にも身体を動かす、いわゆる「寝返り」はガチガチな背中の筋肉の疲労回復に欠かせないのをご存じですが？ 今回は寝返りの必要性と上手に寝返りができるようになる寝る前におすすめの簡単ツイストストレッチをご紹介します。 広告 寝返りの必要性とは？ 通常、大人の場合で約8時間の睡眠中にする 寝返りの回数は10〜30回程度が理想 とされています。 ちなみに子供は大人よりもっと多い50回〜90回程度が理想です。 寝返りは寝ている間の 「自然なストレッチ」 と言われるくらい、 とても重要な動き なのですが、寝返りの主な役割を 3つ をご紹介します。 筋肉や関節の柔軟性を保つ 歳を重ねても質の高い睡眠をとり、長生きするにはどうすればいいか。三代にわたって90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療専門家の遠藤拓郎さん |lfh| uam| htx| hqg| rdl| qhx| vgw| msy| swa| edi| vsk| ihy| mnz| goh| djj| qjq| jgx| heb| gzn| eks| ruf| ojv| stt| vlo| bdr| doa| fvu| imw| wit| nsa| ueg| oil| isu| dii| lbk| srn| oyf| szf| wdu| rkg| hny| bgj| sao| lgq| tmr| qhv| vnw| goa| ago| opr|