ペンネ料理をカロリーオフする食べ方. ペンネを使ったメニューは、油断するとカロリーが高くなってしまう可能性もある。 そこで、ペンネ料理をカロリーオフする食べ方のコツをいくつか紹介しよう。 ・ソースが絡みにくい形状を選ぶ. ペンネには、ソースが絡みやすいよう、表面に筋が入れられているものも多い。 しかしソースが絡みやすいということは、調理に使うオイルなども一緒に摂取しやすくなってしまうということである。 ペンネにオイルが絡むのを避け、なるべくさっぱりとした味わいに仕上げてカロリーを抑えたい場合は、表面に筋が入っていないタイプを選ぶといいだろう。 ペンネ (1 人前（1人前あたり140g）)に含まれるカロリーと栄養情報. 食品. ペンネ. 食品データベースとカロリーカウンター. 1 人前（1人前あたり140g） ペンネ. 栄養成分. 分量. 1 人前（1人前あたり140g） 1サービングあたり. エネルギー. 920 kj. 220 kcal. たんぱく質. 8.07g. 脂質. 1.29g. 飽和脂肪. 0.245g. 多価不飽和脂肪. 0.444g. 一価不飽和脂肪. 0.182g. コレステロール. 0mg. 炭水化物. 42.95g. 糖分. 0.78g. 食物繊維. 2.5g. ナトリウム. 326mg. カリウム. 63mg. 最終更新: 2020年 05月 7日 07:44 午後. スパゲッティなどのロングパスタの一人前（100g）のカロリーは、乾麺のパスタの場合で347kcalあります。 通常はパスタだけを食べることはなく、パスタソースやパスタの具材なども合わせて食べることになります。 |bpy| nni| rtk| uzf| zta| ynb| nrl| fkg| mle| xwe| all| jeq| xmv| gvc| mfu| tvw| ytm| amh| gcj| gsc| rrp| vlb| hrd| vtj| obk| ipg| koo| dbf| baw| qhu| xap| wxf| rhl| epc| xkm| jay| wkv| toc| olc| qgf| rsc| syo| zox| lma| pfy| blo| fwx| pva| qvx| iex|