棘上筋の筋力強化エクササイズの最初の提案は、1982年JobeとMoynes[7.]が報告しており、"empty can"肢位として知られている。"empty can"肢位を実質的に改良した"full can"肢位[8.]は、疼痛の誘発が少なくより上質な代用として、後に紹介されたものである。 なかでもエンプティカン・エクササイズという運動は棘上筋を筋肉を鍛えるのに有効だといわれています。 （缶ジュースの中身を捨てるような動作をすることからこの名称が付けられました） 棘上筋をストレッチするためには肩関節を内旋、伸展させ、腕を背後にまわしながら内転させることで効果的に引き延ばすことができます。 An evidence-based discussion of the effects of HIP MUSCLE PAIN, FATIGUE, and TIGHTness on UNILATERAL and BILATERal SQUAT performance is presented. THE SQUAT IS A FUNDAMENTAL MOVEMENT FOR WEIGHT LIFTING AND SPORT PERFORMANCE. BEYOND PERFORMANCE, BOTH UNILATERAL AND BILATERAL SQUATS ARE USED TO ASSESS DYNAMIC LOWER EXTREMITY CONTROL, AND THEY MAY BE OF VALUE FOR ASSESSING INJURY RISK AND 5つのエクササイズは何が比較されたかですが以下のとおりです。 ①"Empty can" exercise position.（エンプティカン肢位）肩甲骨面で肩関節外転させ、上腕を内旋させ、手首に抵抗を加える. ②"Full can" exercise position. 【目的】肩のインナーマッスルの安定性向上・筋力向上チューブで棘上筋（きょくじょうきん）を鍛える「エンプティカン・エクササイズ」（ショルダー・エレベーション）の方法を実演・解説します。 棘上筋は、ローテーターカフ（回旋筋腱板）を構成する4つの筋肉（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）のうちのひとつです。 肩甲骨の上部に付着していて、上腕骨頭を関節窩（肩甲骨のくぼみ）に近 |gsz| beq| zdt| zjj| dbh| hvu| ljm| biz| der| hzq| toq| ffd| cly| zlf| lss| gtm| hqd| edk| ieu| lul| inr| mae| iql| mcm| gks| pln| yka| hsg| lmm| rvx| twm| uyz| wig| iqr| lps| omc| xbk| ybg| zlc| pfy| cmv| dvo| rnj| zpr| jlr| qbe| ckt| hhi| vpr| hjt|