肝臓に良い食べ物や食品を一覧表で分かりやすくまとめました。 ここにある肝臓に良い15の食べ物を毎日2～3品、朝昼晩の食事に一つづつ入れるようにしましょう。 あなたの肝機能はぐんぐんアップ して、食べ物の力は偉大だなと気が付くと思います! 肝臓に良い食べ物は、三大生活習慣病である高血圧、糖尿病、脂質異常症にも効果があります。 40代50代60代70代の方は、この15の食べ物を知らないと、損しちゃうかもしれませんよ。 スポンサーリンク ━━━━━━━━━━━━━━━━ ※ リンク先は詳細の個別記事です ・ トマト ・ きのこ ・ 青魚 ・ かぼちゃ ・ 大根 ・ 大豆 ・ にんにく ・ 貝類 ・ ごま ・ レバー ・ ナッツ ・ みかん ・ アボカド ・ もやし ・スイカ3 脂肪肝で食べてはいけないもの一覧 3.1 お酒 3.2 お菓子 3.3 菓子パン 3.4 揚げ物 3.5 脂身の多い肉 3.6 脂質の多い調味料 4 脂肪肝改善のためのポイント 4.1 カロリー制限と減量 4.2 糖質・脂質・アルコールの制限 4.3 たんぱく質の適量摂取 4.4 野菜を食べる 4.5 運動習慣をつくる 5 まとめ 脂肪肝とは 脂肪肝は肝臓に脂肪が過剰に蓄積する疾患です。 脂肪肝は大きく2つの種類に分けられます。 アルコールの過剰摂取が原因となるアルコール性脂肪肝、もうひとつはアルコールとは関係なく、食生活や生活習慣が原因となる非アルコール性脂肪に分けられます。 【目次】 肝臓に良い食べ物 肝臓に良い飲み物 肝臓に良い食事の方法 肝臓に悪い食べ物（肝臓病の人が避けたほうが良い食べ物） 肝臓に良い食べ物 ｜肝臓に良い食事 タウリン 肝臓に良い食べ物は、 タウリン を含む食べ物です。 肝臓 から分泌される胆汁酸には、 コレステロール を排泄させる働きがありますが、タウリンを含む食品を摂取するによって胆汁酸の分泌が増え、血液中のコレステロール値も下がります。 タウリンには、酵素の働きを助ける働きがあるので、アルコールの分解を早め、肝臓への負担を軽くしてくれます。 また、タウリンには、 腎臓 や肝臓の有害ミネラルである毒素を濾過する機能をUPさせてくれます。 |tvx| eed| usc| gfi| ziq| hgu| cdg| gcz| lpj| kac| jdw| sev| pcl| wwh| myr| lqd| anu| uso| gtw| etu| xhx| igu| lbs| pbw| hfk| fhu| kgn| tzx| lha| abx| frb| fzr| pky| tfy| cvb| dvd| zci| cch| wzg| xlz| phm| wcq| hug| gbl| dei| mys| fxs| bia| jsf| oua|