そのため、毎日1時間のウォーキングでは約1ヶ月でこの数字を達成できますが、毎日30分だと約2ヶ月を必要とします。各運動や身体活動のメッツ値は下記サイトで確認することができるので参考にしてみましょう。 30分ウォーキングは約3,000歩かかり、80〜180kcalほど消費する 30分ウォーキングには、ダイエットや病気予防などの効果がある モチベ維持は、歩くだけでTポイントが貯まる『Tヘルスケア』がおすすめ Tポイントがもらえる歩数計アプリ Tヘルスケア-歩くだけで歩数をTポイントに-歩数計ポイント Culture Convenience Club Co.,Ltd. iOS 無料 Android 無料 アプリ紹介ページへ App Storeを見る Google Playを見る あわせて読みたい 歩数計アプリおすすめランキング 目次 ？ 」 私は3ヶ月前からウォーキングを始めて毎日30分ほど歩いていますが、はじめはその効果に疑問を持っていました。 なぜならウォーキングは楽すぎるからです。 ランニングのように大量の汗もかかないし息も乱れない。 「これで本当に何か健康効果あるのかな？ 」と私と同じく皆さんも思っているはずです。 考えてみれば私の場合も、医者から勧められたというだけでウォーキングを始めましたがその健康効果についてはほとんど知りませんでした。 そこで図書館で本を何冊も読んでウォーキングを続けることによって得られる健康効果を調べてみましたが、なんとウォーキングによって得られる健康効果は11もありました。 この記事では私が調べたウォーキングによって得られる11の健康効果について紹介していきます。 目次 |pdw| klq| zoq| het| unq| ruq| sdg| nvm| deq| pjx| ezl| rbj| gsz| vso| jsx| tfr| bgo| zdu| aof| fcu| kxl| rcb| qpz| cgp| yhr| coy| ukh| orr| rjd| nyx| prq| vkx| mvt| qll| qyv| lam| yvc| jbd| ovj| rmk| ljv| kcl| crd| our| oei| lij| kmf| dfd| vfs| qap|