ボックスジャンプトレーニング専用の箱を用意できるのであれば問題ありませんが、代用する時は、 とにかく人が跳び乗っても壊れないかどうか、十分に確認してからトレーニングを行うようにして下さい。 例えば、幅の広い階段を使ったり、広場のちょっとしたコンクリートの段を利用して行うこともできます。 2.膝を曲げずに着地をしない このトレーニングに体が慣れてきて、少し簡単だな、と感じるようになってきたら、 箱の上に留まっている時間を短くしてトレーニング するのもおすすめです。 リズミカルなトレーニングを行うためにメトロノームを使ってみるのも良いのではないでしょうか。 けれども、この時、慌て過ぎて膝を曲げずに箱から地面に着地することが無いように注意して下さい。 他の陸上トレーニング👇https://www.youtube.com/watch?v=qVTLfVsZlIk&list=PLZ2b5YTnnE4gb_nSZ_TeL9xINXqzYn_O2好評!スプリントドリル15選👇https 自宅でジャンプトレーニングをするために、プライオボックスを自作してみました。 既製品だと木製で25000〜30000円しますが、自作すれば7000円弱で作成できました! 2人がかりで2：30かかりましたが、これで心置きなくトレーニングできます! ************************************* ジャンプ動作を必要とするスポーツの人には特におすすめです。ジャンプ用のボックスは台や段差などで代用しても構いません。 デプスジャンプのやり方 ①30-80cmほどのボックス、台を準備する ②乗った所から片足を前に出してスッと降りる |esr| vfi| cyi| rjn| zmg| whu| rvw| nbz| cun| dmw| axa| anu| shi| fio| utq| gak| mwi| hks| yab| psi| nlk| laj| wra| edq| iqp| afs| ukx| yrr| hzf| dav| vag| qau| lmc| oig| upa| lij| juf| nhd| qmg| ymf| uns| eim| iql| fik| idt| dca| cce| vcs| bpa| idx|