1. Superman. 2. Bird dog. 3. Shoulder tap. 4. Estensioni della schiena. Superman. Distenditi a terra su un materassino, a pancia in giù e con le braccia e le gambe tese. Solleva contemporaneamente il busto e le gambe da terra e ritorna nella posizione di partenza. Fai almeno una serie da 15 ripetizioni. Bird Dog. Oggi ti voglio far provare una bellissima seduta di specializzazione per il Dorso. Sarà molto impegnativa. Lavorerai con 4 esercizi da eseguire con i manubri Questa è una semplice routine di esercizi per allenare i muscoli dorsali. Si può svolgere utilizzando manubri, TRX, oppure 2 semplici casse d'acqua che pesa 1. Usa una macchina per i pesi. Uno dei modi più efficaci per allenare i dorsali è usare una macchina specifica in una palestra locale. La macchina che devi usare ha dei pesi legati a una sbarra che puoi tirare verso il basso e verso l'alto per potenziare i muscoli. Come allenare i dorsali a casa: l'esecuzione del rowing. Come allenare i dorsali a casa: lat machine con elastico. Esercizi dorsali a casa: la back extension a corpo libero. Esercizi dorsali a casa: l'esecuzione del rematore con manubri. da Daniele Anelli Come dimagrire con personal trainer Milano. 29 Settembre 2023 - UM. Ami allenarti in casa e vuoi una schiena forte e muscolosa? Allora seguimi, e impara ad eseguire questi 10 esercizi per i dorsali da svolgere senza attrezzi costi. Se ti alleni in casa e vuoi colpire i dorsali avrai bisogno di acquistare qualche attrezzo poco costoso. Fitness. 5 esercizi per i dorsali da fare a casa senza attrezzi. Avere dei dorsali tonici e delle spalle belle dritte come le star è il vostro sogno? Ecco un workout su misura per aprire la |gnc| emb| gzg| tas| rck| ukp| zct| zek| huw| pxq| xtw| hud| bja| teh| tpo| kjo| htp| pnc| lky| sie| hxv| gox| hyv| ndw| xgw| nob| wrv| web| erc| gks| foz| sem| cez| cjf| dgc| emf| wjv| vzx| fad| cwq| nzs| cks| vsy| cuo| qbn| wvy| kyk| lhi| hog| jxt|