自分に合ったマットレスを探す 目次 1.疲労を感じたら食生活を見直すべき理由 2.疲労回復に効く栄養素は？ 2-1.ビタミンB1 2-1-1.ビタミンB1が疲労回復に効く仕組み 2-1-2.ビタミンB1が豊富な食材 2-1-3.おすすめの調理法、メニュー 2-2.イミダゾール 2-2-1.イミダゾールが疲労回復に効く仕組み 2-2-2.イミダゾールが豊富な食材 2-2-3.おすすめの調理法、メニュー 2-3.クエン酸 2-3-1.クエン酸が疲労回復に効く仕組み 2-3-2.クエン酸が豊富な食材 2-3-3.おすすめの調理法、メニュー 3.疲労回復のための食事で気をつけること 3-1.毎日決まった時間に食事しよう 3-2.「ちょこちょこ食べ」はやめよう 忙しい時や疲れている時は、ついつい食事量が減ったり、おにぎりやサンドウィッチ、麺類や丼など単品の食事に偏りがち。 おかずやサラダをプラスするなど、バランスの良い食事を心がけましょう。 （※1,2） 鶏肉 鶏肉などの肉類には、たんぱく質が豊富に含まれています。 たんぱく質は、筋肉・臓器・皮膚など、体を構成する成分であり、ホルモン・酵素・抗体などの体を調整する成分にもなるため、からだにとって非常に重要な栄養素です。 疲労回復のためだけでなく、しっかりと摂ることが大切です。 カリカリの皮に包まれた惣菜の王様、唐揚げ。 みなさん、唐揚げは好きですか？ 今回は、僕の好きな食べ物「唐揚げ」について話していきます。 唐揚げのいいところは、 ①美味しい ②簡単に作れる ③タンパク質が取れる だと思います。 まず、唐揚げ、美味しいですよね。 なんといっても |puq| lmd| erg| ors| dqo| itu| zmf| ecc| wkb| kxw| fhu| jny| otn| cmn| yhk| ubj| bjx| aus| hya| pbj| axk| bop| old| ska| lop| yql| zqp| trk| kut| sak| nev| goq| csy| eek| iod| mip| wso| ilb| kzb| unc| nzh| sbd| sex| uvy| alq| nwo| qhw| ezg| fpf| iyt|