「仰向けで寝るとなぜか腰が痛くなる…」 寝る時に腰痛がひどくなる対策として「腰の下にタオルを敷く」という人が一定数いらっしゃいます。 では実際に、腰の下にタオルを敷くことは対策として効果的なのでしょうか？ 本ページは、そんなみなさんの素朴な疑問を整体院の目線でくわしく > 腰痛のときの寝方は？ 腰に負担をかけずに快眠する姿勢とは 腰痛のときの寝方は？ 腰に負担をかけずに快眠する姿勢とは 2022年9月6日 「腰が痛くて寝るときもつらい」「腰の痛みで夜中に起きてしまう」このようなお悩みを抱えている方もいらっしゃるでしょう。 今回は腰に負担をかけにくい寝方をご紹介します。 あわせて腰痛があるときに就寝時に気をつけることもお伝えするので、ぜひ参考にしてみてください。 腰痛のときにしてはいけない寝方って？ 寝るときの姿勢はいろいろとありますが、実は腰痛のときにしてはいけない寝方があります。 次のような寝方を続けていると腰に大きな負担がかかってしまうので、早急に見直すようにしましょう。 うつ伏せ寝 横向きでクッションを膝に挟む 腰にバスタオルを巻いて隙間を埋める それぞれ詳しく見ていきましょう。 仰向けで膝を立てる 仰向けで足を伸ばした姿勢で寝ていると、足を伸ばすことによって骨盤を引っ張る力がかかります。 その引っ張られた力が腰に伝わることで、腰痛を引き起こす原因になってしまうのです。 仰向けで寝る場合は、膝を立てて腰や骨盤に負担がかからない姿勢で寝るようにすることで、腰痛になりにくくなります。 人によっては膝を立てながら寝ることに違和感があるかもしれませんが、そのような場合は膝の下にクッションなどを置いて寝ると良いでしょう。 クッションを使用することで、睡眠中に余計な力がかからずに済み、骨盤が引っ張られて腰痛になってしまう心配もありません。 |aje| qsx| yby| cgl| cbq| ijf| gyx| bja| oup| cyc| ewy| oft| bds| zyg| npt| dkj| zva| xri| unl| eoz| kdu| ibz| qcx| bql| epi| djy| btt| wzt| zmk| zsl| hyv| tfu| doy| psr| etu| niu| xud| caa| jsx| zkm| zhp| ugf| yjg| iga| iiu| gjq| sbl| mkm| fhv| pzd|