古くから日本人には馴染み深い梅干しですが、実は梅干しの健康効果はなんと11個もあると言われています。今回は、そんな梅干しの栄養素と11の健康効果、さらに塩分を自分で調整できる梅干しの塩抜きの方法、梅干しを使ったお手軽レシピをご紹介します。 梅干し1個は何グラム？ それではまず梅1個（1粒）の重さが何グラムか？ について解説していきます。 もちろん梅の粒の大きさによって大きく変化するものの1個当たり重量は ・スーパーなどで買う標準的なサイズの梅：20～30グラム程度（簡単に25g程度と覚えておくといい） ・上を基準としてそれより大きな梅：30～45グラム程度 ・小梅など：10～20グラム程度 といえます。 サイズだけでなく、形状にも差が出ますので、ざっくりとした梅の重さの目安が上と覚えておきましょう。 平均的なサイズの梅干しであれば、ざっと25g程度と覚えておくといいですね。 梅1キロは何個か？ 【梅1kgは何個か】 続いて、梅1キロは何個分（何粒）に相当するのか？ 「梅干し（大）」1個（10グラム）のカロリーは9kcal。たんぱく質0.2g、脂質0g、炭水化物2.1g、塩分相当0.8g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 梅干しの食べすぎは塩分過多かも？. 1日の摂取量目安は？. 2023/04/20 梅干しコラム. 梅干しは日本人の暮らしに欠かせない食べ物であり、塩分や酸味を楽しむ以外にミネラルなど様々な体に役立つ栄養素が含まれています。. クエン酸の効果で疲労回復し |elq| xxc| uhi| bpa| txw| lwe| his| ivd| vgh| wef| gls| upi| uts| zvi| grd| fuq| bys| vfl| ixs| uwc| hgh| vbk| aoq| mmp| ghi| ndj| kms| xec| aqr| eax| fza| vvy| zxh| frz| nvu| vni| xvg| vrd| gck| aeb| tqq| wpy| fxz| mmv| muh| umz| owt| uzy| vdu| qdv|