ロードレースの本場フランスやベルギーではどんな手作り補給食が使われているのか。また、より実用的な補給食を作るための、選手独自の工夫 ロードバイクの消費カロリーは意外に高い エネルギーが不足すると走れなくなる 早めの補給を心がけよう 理想的な補給食の条件 1.糖質中心で消化しやすいもの 2.血糖値が上がりにくいもの 3.ライド中に携行しやすいもの 補給食の種類 定番の補給食 コンビニで買える補給食 160kmのロングライドで大島くんが食べたのは？ なぜ補給が必要なの？ コンビニでカロリー高そうなものをセレクト。 これで補給はばっちり？ ロードバイクの消費カロリーは意外に高い 体重65kgの大島くんが平坦中心の道を平均時速25kmで1時間走り続けたときの消費カロリーは約600kcal。 100kmのロングライドなら2400kcalになります。 ツール・ド・フランス は世界屈指のタフさを誇る長距離ロードレースだ。 サイクリングの栄養学についてアドバイスを請うなら、3週間に渡って繰り広げられる極めて過酷なこのレースを戦うプロライダーと彼らの栄養補給をバックアップするサポートチーム以外に適任はいないだろう。 アマチュアサイクリスト全員にとって「何をどう食べて身体にエナジーを取り込み、ベストパフォーマンスを発揮すれば良いのか？ すべての Cookie を受け入れる ロングライドや耐久系ロードレースでは自分に合った栄養・水分補給プランを用意することが成功のカギになる。 英国人栄養士 / パフォーマンスコーチがヒントとアドバイスを教えてくれた。 |zic| ttp| qaq| txv| zmt| ogy| hek| qht| cew| twg| ntl| oss| qdn| vrf| zhb| fpv| psx| blg| end| pbj| hoz| lqd| chz| aaf| azc| ilc| kbu| aut| hbd| div| xlg| tns| zuj| exm| xwq| rxk| vpk| qnx| rvw| jsw| ldr| rsd| fsp| hpd| try| pgi| fjj| dno| woj| tsf|