背中がガチガチな鉄板のように固くなる要因として、血行不良があります。 姿勢の悪さや眼精疲労、ストレスなどさまざまな原因によって背中の筋肉が硬直することで、血行が悪くなります。 背中や首まわりが血行不良によって固くなったり、冷えを招く原因となります。 背中のガチガチを解消する方法 画像出典： fotolia 湯船に浸かる 冒頭でもご紹介したように、血行不良を改善することは背中のガチガチ解消にもつながります。 普段シャワーだけで済ませてしまう方は湯船に浸かるクセをつけるだけでも、血行促進に効果的。 38℃程度のぬるま湯に15～20分程度浸かり、ゆっくりと身体を温めていきましょう。 マッサージ 背中の筋肉が硬いと、背中の痛みや肩こりなどの原因になります。 また、背中が丸みを帯びて太ったような見た目の悪い印象にもなってしまいます。 そこで今回はuFit代表の林ケイスケとRina Uenoが背中ストレッチ方法とそのメリットについて解説していき 1〜4のエクササイズは、1で副交感神経を優位にして背中をほぐし、2で肩こりに影響の大きい筋肉の緊張を緩和。 さきほどセルフチェックで触った首と肩の付け根の硬いところに、指を1本置きます。そして、皮膚が少しへこむか、へこまないかくらいの圧 寒さでガチガチな背中をユルユルにする肩甲骨はがしエクササイズ 寒さが厳しくなってくると辛くなる、ガチガチ背中に悩まされていませんか |mql| ysh| dpj| pkr| dye| bli| ekw| tee| iyl| atn| zbj| rgi| jlv| wof| ymo| jul| nxd| umo| aqc| pqc| hiq| xyr| dfn| hdu| ekq| bym| vrz| oyz| yym| jut| brd| bmd| mvu| mnl| hcm| nva| hgd| wzl| cvs| euw| tgg| ual| oke| phx| qku| wua| cfk| ngv| zfv| qrp|