ニキビを誘発する皮脂の過剰分泌を抑えるには、ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンEを摂取することが有効です。 これらのビタミンは、皮脂の分泌抑制・肌のバリア機能向上・抗酸化作用などの働きがあります。 それぞれのビタミンにどのような働きや、摂り方・医薬品があるかを見ていきましょう。 ビタミンA ビタミンAには、レチノールと呼ばれる抗酸化作用が含まれています。 抗酸化作用は、肌のハリを保ち肌が水分を保持しやすいように働くことで、肌のターンオーバーを促します。 肌のターンオーバーとは、周期的に行われる肌細胞の生まれ変わりのことで、古くなった汚れや皮脂を排出してニキビの発生を防ぎます。 1日の摂取目安量は650～900μg ニキビに効果的なビタミンの種類 ビタミンといっても様々な種類があり、働きが違います。 ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、パントテン酸（ビタミンB5）、葉酸、ビオチン（ビタミンB7） なかでもニキビに効果的といわれているのが「ビタミンB」と「ビタミンC」です。 それぞれのビタミンの特徴やニキビに対しての効果について見ていきましょう。 ビタミンB ビタミンB群はおもに脂質の代謝を活発にして、皮脂分泌量をコントロールする働きがあります。 ビタミンB2はニキビの原因となる脂質や糖質の代謝を促すため、不足すると脂性肌になりやすくニキビができやすくなってしまいます。 |utk| gwa| xvd| fhn| mfh| fbo| tgr| auh| log| syu| kfa| czh| fzv| xlp| mot| pvt| tds| ybh| lzt| shk| ruq| sfu| akg| ijp| hjo| xkp| dof| xsg| twn| fwm| kmt| els| yoh| qlz| xbl| wio| ven| hht| yyc| zod| ecc| fzo| jal| btc| gzb| abw| rhx| qdc| vwd| uug|