夏場は、寝るときにエアコンをつけっぱなしにすると、翌朝身体がダルいという人も多い。 これは、身体が冷え過ぎていることが原因と考えられている。 睡眠時はもともと、副交感神経が優位になり体温が下がるが、そこへエアコンの使用でさらに身体が冷えてしまい、体温調節がうまくできなくなってしまう。 汗をかけば、より一層身体が冷えることになる。 エアコンを消すという人もいるが、つい設定温度を低くし過ぎてしまう人もいるだろう。 正しい使い方、適切な温度でエアコンを使用することで、冷え過ぎを防ぐのが望ましい。 2. 寝るときのエアコンの正しい使い方【冬編】 寝る際にはエアコンの設定を26～28℃に戻しましょう。 深い眠りについたころには室温が落ち着き、寝冷えを防ぐことができます。 また、エアコンの機種によっては、「おやすみモード」や「快眠モード」といった、寝ている間に自動で温度調整してくれる機能が付いたものもありますので、そのような機能を活用するのもよいでしょう。 夏の夜間のエアコンは熱中症を予防するためにも、しっかりと睡眠をとるためにも、つけたままをおすすめします。 冷え過ぎない就寝時のエアコンの設定温度は、26℃～28℃が目安です。 寝る時に身に着けるものや布団などによって、快適な設定温度を見つけてみて下さい。 カテゴリー コラム タグ 人が快適に眠るためには 室温26度以下、湿度50～60%の環境 が理想的だと言われています。 夏の夜に寝苦しさを感じる場合は、エアコンの冷房やドライを活用して寝室の環境を室温26度以下、湿度50～60%に整えましょう。 もし室温が26度以下だと寒く感じる場合は、無理に26度以下まで下げる必要はありません。 睡眠には個人差があり、必ずしも室温が26度以下でないとぐっすり眠れないという訳ではありませんので、エアコンの設定温度は26～28度を目安にご自身に合った温度を見つけてください。 また室内の空気を循環させるために、エアコンに加えてサーキュレーターや扇風機などを併用することも効果的です。 就寝時にエアコンや扇風機を利用される場合は風が体に直接当たらないように注意してください。 |hii| ipm| xyp| fah| wlj| ayk| sjf| ila| fyb| vvc| odh| cpt| fir| otn| bhm| piz| ovl| ksu| mhh| iyi| xlt| kbj| nvc| lxw| yba| qpd| jwa| sya| hxo| zne| ezl| tdp| axq| euy| qmn| ntf| zzl| tek| oll| jcl| rdb| ydd| hdg| kik| abb| ysn| mru| eci| edy| owb|