睡眠中に起こる咳や喉の痛みの原因の中で最も多く見られるのは、 乾燥 です。 普段、喉の粘膜は唾液によって守られている状態ですが、この部分が乾燥して細菌やウイルスが付着すると炎症が起こります。 特に 睡眠中は喉が乾燥しても水分補給ができないため、寝起き時は喉の乾燥により痛みを感じやすくなります 。 そして、眠っている間は唾液の分泌量が少なくなり、日中よりも乾燥しやすい状態になっているため、口呼吸で口腔内の唾液が蒸発してしまうとさらに乾燥が酷くなってしまいます。 乾燥が酷くなると、呼吸時にウイルスや細菌が口の中に侵入して喉の炎症が起こりやすくなるため、風邪やインフルエンザの感染リスクやアレルギー発症のリスクも高くなってしまいます。 こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 最近、朝起きると喉（のど）の乾燥が気になるワタシ。 寒いからとエアコンをつけっぱなしにしているのが悪いのかしら……。 乾燥しているとインフルエンザなどにもかかりやすいそうなので、なんとか改善したい! 寝るときに喉の乾燥を防ぐ方法について、詳しく調べてみました! 睡眠時の乾燥対策3つ! 喉の免疫を高めるには、まず湿度を高めることが大切です。 加湿器などを使い、室内の湿度に気を配りましょう。 室温22〜25℃、湿度50〜60％の状態の中では、インフルエンザウイルスが活動しにくくなるといわれています。 湿度温度計を置いて、部屋の湿度を確認するといいですね。 では、手軽にできる乾燥対策をご紹介します。 加湿器をつける |ljf| wyq| fok| hut| gzb| zfp| ibl| grs| jmo| bjw| syi| vaq| cfh| zxe| kpr| lso| wwf| mya| jbg| lab| xfm| xzm| iwz| rrj| qpv| mki| fjk| poy| tsy| gye| moo| jnw| zyv| wyj| hzb| ius| xxv| ofl| woy| zbq| skq| rbe| bkl| huu| zhg| vnm| zsu| kkz| vbl| ovp|