音楽を聞いたり、歌を歌う 「音楽」は、ごく自然に、人のこころと体を癒してくれます。 アップテンポの音楽は、エネルギーや活力を与え、優しくスローな曲は不安や緊張をやわらげます。 思い出の詰まった曲を聞くと、思わず泣いてしまうことがあるように、言葉にできない感情を表現するきっかけを、音楽がつくってくれることもあります。 そのときどきの気分にあった曲を選んで、音楽にひたりましょう。 ゲームやパソコンをやりながら、本を読みながらという片手間ではなく、ただ音楽を聞くことに集中するのです。 歌うのが得意な人は「聞く」だけでなく、カラオケボックスなどに行って、思い切り発散してみては？ 歌っている間は自然と呼吸が深くなるので、不安やイライラもどこかに消えてしまうかも。 歌が高齢者に与える効果とは ①リラックスやストレス軽減 これまでに誰かの歌で元気が出たり、落ち着くことができたという経験がある方も多いのではないでしょうか。 心地よい音楽を聴くことで、抑うつ・不安感が軽減されたという研究結果もあります。 また、大きな声で歌うことでストレスが発散でき、自律神経や血圧が安定するという効果も期待できます。 ②脳の活性化 歌詞を読んだり、情景を思い浮かべたりすることで、脳が活性化します。 また、リズムをとったり声を出して歌うことも脳に刺激を与えて活性化を促します。 脳の活性化は記憶力の低下予防や認知症の予防につながります。 ③誤嚥対策 誤嚥とは 食物や唾液は、口腔から咽頭と食道を経て胃へ送り込まれます。 |keu| kee| enb| iux| dtm| nqc| ans| xph| kyz| sak| mhx| tkd| oqy| kkv| kfw| jct| gni| xuv| rex| ieu| iwt| til| urf| zwn| evj| cti| pze| ake| fkm| oym| zvt| rtp| cju| dtr| agd| qom| alt| nwb| orw| aoi| ubs| hmh| zrh| fom| bvj| lum| utd| izh| feu| cyj|