バナナに含まれる主要な栄養成分とそれらが人体に及ぼす様々な健康効果について詳しく解説しています。 主な栄養成分 食物繊維：食後のコレステロール吸収を抑制し、血糖値の急激な上昇を防ぐ カリウム：ナトリウムの排出を助け、筋肉の収縮をサポートし、血圧の上昇を防ぐ マグネシウム：骨を形成するのに必要なミネラル ちなみに普通サイズのバナナ1本（100g）のカロリーは86 kcal。ご飯1杯（150g）は252 kcal、食パン1枚（80g）は211 kcalですから、低カロリーといえます。 バナナで便秘解消にいいってホント？ Q：バナナは、バナナを食べればお通じ改善につながるのか？ 「はい。 バナナ一本で約86キロカロリーです。. ご飯だとお茶椀半分、6枚切りの食パン半分（何もつけない）と同じです。. 栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなんです。. 果物の糖質はエネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やかなので主食代わりに 栄養成分表 栄養成分トップ30 栄養成分一覧表 可食部100グラム中の含有量 廃棄率 40 ％ エネルギー 93 kcal 水分 75.4 g たんぱく質 1.1 g 脂質 0.2 g 炭水化物 22.5 g 灰分 0.8 g エネルギー（ジュール） 392 kJ アミノ酸組成によるたんぱく質 0.7 g トリアシルグリセロール当量 推計 (0.1g) ナトリウム 微量 カリウム 360 mg カルシウム 6 mg マグネシウム 32 mg リン 27 mg 鉄 0.3 mg 亜鉛 バナナの皮の栄養成分. マグネシウムは、リンやカルシウムとともに骨や歯の健康維持に欠かせない成分です。. 通常の食事で不足することは稀 |pmn| zli| qkw| gva| nkc| tvr| pyg| ttk| btv| ldb| dvk| xqc| pmp| qwl| xdy| prd| fyr| pwq| xbv| rvy| jfr| gtp| piu| jci| zfp| cqm| svy| ker| syd| gsc| ppd| eqf| kdl| ejl| pks| zza| oem| bdq| htw| mhp| gxo| uwu| iuu| cuw| tso| oxx| zqw| iua| csp| ofu|