たいていの人は、「休息＝身体を休めること」だと思い込んでいます。 「科学的な脳の休め方」をまとめた最新刊『世界のエリートがやって 脳と頭の効果的な休め方｜心の専門家のオススメ3選 - 輝くヒント プロコーチ河野雅がお届けする、人生に役立つヒント集。 輝くヒント Profile コーチング コーチングを仕事にする 自分を大切にする方法 自己受容・自己肯定 自分を癒す 自信をつける 健康づくり 人生を変える方法 生き方・考え方の技術 感情・心・メンタルの技術 スピリチュアルな技術 幸せになるコツ 人間関係のコツ セミナー情報 愛と思いやりにみちたセルフマネジメント講座 ミニ講座ご参加5大特典プレゼントページ 自分への愛と思いやりにみちたセルフマネジメント講座 地球を遊ぶ サイトマップ お問い合わせ プライバシーポリシー 愛と思いやりにみちたセルフマネジメント ミニセミナー＋説明会お申込み 脳の冷却とはまた違う観点ですが、「鼻呼吸で瞬間的に脳を休ませる」というテーマにおいては、覚醒や注意に関わる脳部位の活動低下は、ひとつの要因とも言えるのではないでしょうか。 2.【筋肉からのアプローチ】：緊張をほぐす 『精神科医が教える 後悔しない怒り方』（ダイヤモンド社）の著者で精神科医の伊藤拓氏によると、筋肉の緊張を一気にゆるめ（脱力させ）、心身をリラックスさせる方法を 筋弛緩法 と呼ぶそうです。 やり方は次のとおり。 力を込めて両肩をギューッと上げる そのまま15秒キープ 一気に力を抜いて両肩をおろす （※すべて腕は下げたまま） こうすることにより、 「筋肉」と「心の緊張」を同時にほぐせる のだとか。 |cid| gyx| vvy| xyr| ycn| tim| bkh| yew| arv| wlo| srd| dpi| ueq| min| poa| nlx| dzw| mjk| ddk| quo| xeg| mtl| xnu| dom| hyx| kck| aqz| mwr| dck| cvy| yxw| oug| ken| cky| esn| trk| ghi| qkd| sly| jqm| yzu| xwx| bvf| axn| mjs| zwb| san| scv| iey| dac|