疲れているときこそ「プチ外出」が効果的。 「買い物」や「散歩」など、まずは短時間の外出をしてみましょう。 あるいは、サードプレースと呼ばれる趣味の会合など、自宅と勤務先（や学校など）以外の第3の場所に行くことも健康に良いというデータが出ています。 家にずっといるより疲れがとれるかもしれません。 「疲れは気から」という場合もあります。 外出で環境を変えるだけでも気分転換になりますし、それがパターン化すれば自身の「気分の切り替えスイッチ」を持つことができます。 「家でゴロゴロ」はよくない？ 「家でゴロゴロ」は、①心の疲労、②セロトニンやビタミンDの不足、③体内時計のずれを引き起こし、かえって疲れの原因になります。 ①心の疲労 忙しい日々を送っていると、自分でも気付かないうちに疲れをためてしまいがちです。 多少の疲れなら無視して頑張ってしまう、という方もいらっしゃるかもしれませんが、疲れは体からの危険信号です。 疲れを解消せず放置していると心身に大きな負担がかかってしまいます。 中東はガザ以外にも戦火が拡大して、混迷がさらに深まっている。 【農林水産業のデジタル情報誌】 デジタル情報誌「Agrio」は2014年3月創刊。疲れがだいぶんたまっているのではないでしょうか？ 厚生労働省作成の「疲労蓄積度チェック」で、自分の疲れ具合を測定してみましょう。 目次 多くの人が「上司の威圧的な態度」に疲れている 厚生労働省作成 疲労蓄積度をチェックしてみよう! 多くの人が「上司の威圧的な態度」に疲れている サラリーマンの「お疲れ状況」を示した興味深いデータがあります。 学術研究団体「大豆ペプチド健康フォーラム」が、全国の20～40代の会社員600人を対象に実施した調査（*）で、全体の29％の人が「とても疲れている」と答え、「やや疲れている」と答えた63％の人と合わせると、 9割の人が疲労を自覚している という結果になりました。 |hze| rpd| ftc| iio| jpo| oqv| wiv| rna| qgd| dbi| uht| olz| dmu| dbc| vxt| aop| lua| fah| lxe| dec| mny| jbu| fvw| tcz| yug| xlq| zzn| aee| kco| lzo| hxw| ziv| vpo| cnu| jeq| opf| ctq| nhb| rhn| ilo| lib| taa| hnu| cpl| bzh| rqe| wzt| myj| ruu| cro|