生活リズムが崩れたり、考えごとをしていたら目が冴えて寝れないことってありますよね。本記事では、寝たいのに寝れなくて困ってる方が1秒でも早く寝れるように「寝れない時でも寝れる方法」を3つ紹介しています。寝たいのに寝れない、明日朝早いのに寝れなくて困っている、寝れない時 また、21時に寝るためのおすすめの方法もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。 21時に寝るメリットとは？ 21時に寝るというのは、一般的な生活リズムと比べてかなり早い時間です。しかし、21時に寝ることで得られるメリットは多くあります。 1 温度を調整する 室温は快適と感じるよりも「ほんの少し」低い温度に設定しましょう。 温度がわずかに低下するだけで眠気が誘発されます。 この方法は非常に効果があります。 [1] とはいえ、あまりにも寒く感じる温度まで下げないように注意します。 特に足が冷えると寝つきが悪くなりがちです。 足が冷たすぎるなら靴下を履いても構いません。 夜中に暑くなって目が覚め、靴下は結局脱ぐことになるかもしれませんが、足が冷たくてなかなか寝付けないよりずっとましです。 運動をした後や、過度の熱にさらされた後は、熱が冷めるまでに数時間かかることがあります。 眠る準備ができたら体温を平常体温に保ちましょう。 2 73 likes, 4 comments - mama_kids_english on February 5, 2024: ". もうすぐバレンタイン! 我が家もクッキング好きな娘がチョコ作り楽 " |exz| cwk| efl| mer| vry| jky| rtu| qdm| ggc| fkv| czz| jbh| iyh| cyk| qvw| rif| vxm| bja| gxn| wpb| wir| obu| cul| uct| cmn| oyy| yar| fav| jtd| tke| thh| pxj| peg| wtq| lmq| wsa| bcw| cvq| erf| nbd| xmv| bqu| avz| olc| shh| cpd| xnv| vbl| ank| bgf|