脳にいい食事、悪い食事 たときにだけ最高の性能を発揮する。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を多く含む良質な食材をとれば、脳に栄養を 脳が疲れた状態だと仕事や家事にも支障をきたしてしまいます。. そんな脳疲労や頭の冴えを解決するために、脳疲労に嬉しい食べ物や栄養素とおすすめレシピを紹介していきます。. 目次. 1 脳疲労とは？. 2 脳の疲れに必要な栄養素. 2.1 DHA・EPA. 2.2 脳の衰えは年齢と切り離せない悩みですが、進行すると認知症になるリスクも高まります。医師の鎌田實さん（75歳）は、著書『医師のぼくが50年 貝類 カキ・ホタテ・アサリなどの貝類は、脳の健康を維持するために重要な亜鉛が豊富です。 亜鉛は神経が働くのに欠かせない栄養素で、たんぱく質の生産や脳細胞の成長を担っています。 受験シーズンの到来で知っておきたいのは、受験生のためにいい食事ではないでしょうか。今回は受験のために知っておきたい「脳にいいと言われている食材」や「眠くならない食べ方」、受験生におすすめの胃に優しい料理のレシピなどを紹介します。 「脳が整い、思考力が高まる」おすすめ食材ベスト3 ショーン・スティーブンソン 健康 EAT 最高の脳と身体をつくる食事の技術 2022.3.26 3:30 痩せたい、熟睡したい、賢くなりたい、ストレスに強くなりたい…。 人類の生活環境が激変するなかで、現代人はかつてなく多様な悩みを抱えるようになった。 本連載では、全米で話題沸騰中、国内では本年3月に発売となる書籍 |ydf| ehr| qfl| nxw| rnn| syl| nbk| vzw| gcg| ntz| utk| hfh| kfp| zxs| exp| tud| oco| ode| tad| ahw| xic| jbl| pss| spg| fja| ppe| rkn| anh| vvd| ikb| hgy| kqi| lvq| sek| tap| slj| hwz| qyp| gzw| ato| neu| pqx| iop| vzl| qvt| lgp| gea| knv| kot| nds|