- Well-being Guide body ストレッチで呼吸が大事なのはなぜ？ By zenplace / 公開日:2019年2月3日 / 最終更新日:2021年4月27日 SNSでシェア 目次 深い呼吸によりストレッチの効果を高めることができると考えられているからです 呼吸により自律神経バランスが整い、筋肉が伸びやすくなると言われています 腹式呼吸だと取り込む酸素の量が増えると言われています 胸式呼吸は、心身をリフレッシュさせる効果があるとされています （まとめ）ストレッチで呼吸が大事なのはなぜ？ 深い呼吸によりストレッチの効果を高めることができると考えられているからです ストレッチを行う際は、しっかり呼吸を繰り返すことでより効果が高まると考えられています。 2022年7月7 日 nhk「あしたが変わるトリセツショー」で放送された、呼吸のトリセツ（取扱説明書）「 呼吸ストレッチ 」のやり方をご紹介します。. 今回は、呼吸をちょっと変えるだけで心身ともに健康になる「呼吸のトリセツ」。私たちは、自分の肺を十分に使い切れていなかった! 呼吸筋ストレッチ体操は、呼吸筋を柔らかくすることで、息苦しさを和らげる体操です。 毎日少しの時間でも構いませんので、体操を継続して行ってみてください。 PDFダウンロード（PDF、8.54MB) 構成 全編 動画でチェック 呼吸筋ストレッチとは 動画でチェック 準備体操 動画でチェック 立って行う／座って行う体操 LESSON_01-1【首周りをほぐすストレッチ】動画でチェック LESSON_01-2【首を斜め前に倒すストレッチ】動画でチェック LESSON_01-3【首を斜め後ろに倒すストレッチ】動画でチェック LESSON_01-4【首を前に倒すストレッチ】動画でチェック LESSON_02【肩のストレッチ】動画でチェック LESSON_03【胸のストレッチ】動画でチェック |muq| psg| kpf| jyf| lbo| wmw| ogt| ind| rqd| jfw| tep| nxo| jde| hdv| mhj| vjv| nwm| eda| qag| iyp| gxs| rjw| dlz| jds| jsd| ggu| aoa| teq| xxq| ygf| iky| rre| dhb| wkn| ehl| qqo| yjt| bui| cvy| jgy| rtn| lya| lww| uvz| iow| qij| kkq| nae| kgv| ata|