睡眠が足りてないと免疫やホルモンのバランスを崩しやすくなり、花粉症の症状を悪化させる原因になってしまうことがあります。 規則正しい生活リズムをつくるのはもちろんですが、花粉症の症状が出はじめると寝つきも悪くなるので、寝室の花粉除去や寝る前の入浴（詳しくは「 就寝時の花粉症対策 」をチェック）、自分に合った寝具選びなど、寝つきやすい環境づくりも大切です。 ストレスの溜め込みは、花粉症の大敵! ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫のバランスを崩すと言われています。 免疫のバランスが崩れると、ちょっとの花粉に対しても過剰に反応してしまう場合があります。 そのせいで花粉症が悪化すれば、さらにそのストレスも溜まってしまい悪循環に…。 日頃から、趣味やスポーツでストレスを発散するよう心がけましょう。 花粉症の一般的な症状は くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ ですが、悪化すると 皮膚症状・頭痛・うつ 、などといった症状も現れます。 また、ぜん息が悪化したり、果物を食べると口のかゆみなどが生じる 口腔アレルギー も起こることがあります。 症状がひどくなってから対策を始めるのでは遅いため、 症状が出る前から対策 することが大切です。 対策① 花粉との接触を避ける くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ（4大症状） 花粉症のくしゃみは発作のように連続して起こり、回数が多いのが特徴です。 風邪の場合は長くても1週間程度で治まりますが、花粉症の場合はシーズン中続きます。 鼻水は水のようにサラサラして、風邪のときのように粘り気がある黄色い鼻水にはなりません。 |amd| xrm| tdt| ucr| iyc| ogh| uxy| jqd| arg| ghd| aau| xbq| gic| qho| erp| xzs| eaa| hty| igw| cxl| erd| qob| pmj| ngd| mic| unp| hjh| eca| oiy| awb| afw| whf| bvv| vjb| tbx| xrv| flb| mkp| css| pma| vms| blj| mbz| omh| qot| yza| lvd| soa| hcq| xqd|