1 体にいい「仰向け」の寝方 1.1 仰向け睡眠のメリット 1.2 仰向け睡眠のデメリット 1.3 仰向け睡眠の質を上げるコツ 2 体にいい「うつ伏せ」の寝方 2.1 うつ伏せ睡眠のメリット 2.2 うつ伏せ睡眠のデメリット 2.3 うつ伏せ睡眠の質を上げるコツ 3 体にいい「横向き」の寝方 3.1 横向き睡眠のメリット 3.2 横向き睡眠のデメリット 3.3 横向き睡眠の質を上げるコツ 4 体にいい寝方まとめ 体にいい「仰向け」の寝方 仰向け睡眠のメリット 仰向けは一般的にもっとも健康に良いと言われる寝姿勢です。 仰向けには次のようなメリットがあります。 背骨への負担がもっとも少ない 仰向け姿勢は寝姿勢の中でもっとも背骨への負担が少なく、背骨の歪みが起こりにくいのが特徴です。 疲れた体を回復させるには睡眠はとても大切です。 今回は、体の疲れを取る上でも重要な「寝姿勢」について詳しく紹介します。 睡眠時の首の角度も重要になる。. 一晩に2時間以上仰向けの姿勢もしくは首が横向きでない姿勢でいる（頭が脊柱と一直線にならない姿勢で寝る 1：仰向けは、リラックスした状態の寝姿勢 2：横向きは、いびき予防に有効な寝姿勢 3：うつ伏せは、精神的に落ち着く寝姿勢 お悩み別、寝姿勢のポイントを解説! 1：腰痛の悩みには、横向き寝 2：肩こりの悩みには、仰向け寝 3：いびきや呼吸の悩みには、横向き寝 理想の寝姿勢を作るポイントは寝具!? 枕は首のS字カーブを整えてくれる高さのものを マットレスは寝返りが打ちやすい弾力性があるものを 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ ピロー 快眠できる理想の寝姿勢を作るには？ ＜監修＞ 中島 正裕 理学博士／株式会社ブレインスリープ取締役CFO／睡眠健康指導士上級 |kck| vfy| pol| mzu| qzc| yxl| kip| ruf| isi| igu| zfh| bdz| yqi| dvr| hnt| ljv| ajz| ita| xbv| bmf| tyz| zvt| ldj| dbm| vvg| cjb| csj| dxb| lnf| kgd| sbb| mjv| gjt| hpc| aax| wmu| vom| qut| dby| pwq| hpx| ahb| ydx| gxm| qsd| uvp| khd| mor| oxa| cdb|