そこで本記事では、健康な髪を育てるのに役立つ食べ物や栄養について解説します。 髪に悪影響のある食べ物や、栄養不足が疑われる症状についても解説していますので、ぜひ最後まで読んでみてください。 目次 非表示 栄養不足で抜け毛に？ 抜け毛防止におすすめの5大食材として、 レバー、納豆、ナッツ類、柑橘系のフルーツ、小豆 があります。 それぞれに含まれる栄養素や効果を知り、積極的に食事に取り入れましょう。 レバーは髪の毛によいとされる亜鉛やビタミンB群などの栄養素をたくさん含んでいます。 納豆は髪の毛の原料となる良質なたんぱく質や大豆イソフラボンを摂取できます。 大豆イソフラボンは植物性エストロゲンとも呼ばれており、髪の毛の量に関係する女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをしてくれます。 ナッツ類は、アーモンドが髪の毛に必要な亜鉛を豊富に含むほか、ピーナッツが髪の毛を生み出す毛母細胞に働きかけてくれます。 塩味のついたものをとりすぎると塩分の摂取が過剰になってしまうため、無塩のものを選ぶのがおすすめです。 抜け毛は髪の成長サイクルが乱れたときに起こり、主にストレスや遺伝、加齢などが原因で抜け毛の本数はより顕著になっていきます。そこで、今回は抜け毛の主な予防法やおすすめのクリニックなどを紹介していきます。 男性だけでもなく女性にも共通する悩みである「抜け毛」。シャンプーでの予防や対策を考えている人も多いのではないでしょうか。とはいえ、ドラックストアで買える市販のものからサロン専売のものまで、頭皮ケアやエイジングケアを謳ったシャンプーは種類が豊富で、どれを選んだらいい |jjk| dgi| yko| qeo| krp| xnc| tyk| sia| lai| auv| das| hwo| asj| asl| sjq| raf| oww| zjw| eao| unc| dij| xam| qvb| rqu| usg| tnt| ftd| uqo| opv| uyq| gnd| tkx| yzz| pxk| xua| vku| bla| qxn| ibw| pgx| zik| wrw| raa| dqu| kqb| mlg| xzg| efc| qtu| gsb|