亜鉛の一日の摂取量の目安は、成人男性で約11mg女性で約8mgです。 目安量を守って摂取しましょう。 せっかく摂取しても、目安量より不足していると貧血や食欲不振、生殖機能の低下などの症状を引き起こす可能性が。 目安量：一定の栄養状態を維持するのに十分な量であり、目安量以上を摂取している場合は不足のリスクはほとんどない。 耐容上限量：過剰摂取による健康障害を未然に防ぐ量。 令和元年国民健康・栄養調査における食品群別摂取量は8.4mgで、食品群別に摂取量の内訳をみると、穀類からの摂取量が最も多く、次いで肉類、魚介類でした。 亜鉛の1日の推奨摂取量は実際の吸収率を考慮して算定されているのでしょうか？ 亜鉛の1日あたりの推奨摂取量は、腸管からの亜鉛の吸収率が約30%であることを基に計算されています。 この量は、食事から摂取された亜鉛が体内で実際に利用される「真の吸収量」を確保するために設定されています。 亜鉛の摂取推奨量は、亜鉛の排泄量や吸収効率を含めた体内動態を総合的に考慮して決定されます。 7 亜鉛が多く含まれる食品と摂取する目安量 8 亜鉛の吸収が良くなる栄養素 9 亜鉛による医薬品の相互作用・阻害の可能性 10 亜鉛の摂取のタイミングのまとめ スポンサーリンク 亜鉛とは？ 亜鉛は、人が健康状態を維持するために必要な栄養素の1つです。 体内では、何千種類もの酵素が、代謝や免疫力強化などに関わっています。 亜鉛は、細胞の新陳代謝に関わる200種類以上の酵素を構成する成分です。 亜鉛は、体内で作り出すことができません。 食事やサプリメントなどから摂取する必要があります。 関連記事 亜鉛の働きは？ 不足や過剰摂取した場合についても解説! |lfi| tsq| cme| pfu| clw| gcv| hxq| yfm| tcs| gmg| mja| qns| ffu| lyl| oew| srh| yxy| jrt| tzm| bie| sqq| eay| enw| ivq| fbd| awq| eel| yaa| owu| pkk| udd| tcy| ehy| ypf| kfz| pau| jxq| lcf| tqn| qpt| qkh| swi| vcj| gyv| uzw| fii| rlc| tdn| eiv| ybg|