2021.11.19 記事をシェアする 読み上げ 「やせたい」と食事制限などをし過ぎて、肌や髪、爪の調子が悪くなっていない？ 少し前に食べた食事の栄養が、美容の状態に大きく影響します。 この記事は、「日経ヘルス」に2021年4月号に掲載された記事を転載したものです。 肌、髪、爪の状態は1カ月前の食生活を反映 肌が乾燥する、抜け毛が激しい、爪が割れやすい――。 この髪に栄養が届かない状態になる原因には、主に「食事による栄養不足」「頭皮の血行不良」の2つが考えられます。 「食事による栄養不足」 髪に対する栄養は、食事によって摂取した栄養を内臓で吸収します。 そして、血液によって毛母細胞へと運ばれていきます。 そのため、食事による栄養摂取に問題があると、髪へも栄養が行き渡らないのです。 「頭皮の血行不良」 栄養は、血液によって運ばれるため、血の流れの良さも髪への栄養の届き方に関係してきます。 ですので、頭皮の血行状態が悪いと髪への栄養も届きにくくなります。 髪に栄養が届かないと髪はどうなるのか？ 髪に栄養が届いていないことで考えられる髪への悪影響には、以下のものがあります。 抜け毛が増える原因には、ホルモンバランスの乱れ、血行不良、ストレスなどがあります。 そのため、栄養不足だけを改善しても、他の要因があれば抜け毛の改善は難しいでしょう。 しかしながら、抜け毛改善の第一歩として、まずは栄養バランスを見直すことが大切です。 抜け毛対策・抜け毛予防に必要な栄養素 抜け毛予防に必要な栄養素は、タンパク質やビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などです。 それぞれの特徴を詳しくみていきましょう。 タンパク質は、髪だけではなく皮膚や内臓の材料です。 そのため、タンパク質が不足すると髪の生成に支障をきたすばかりか、頭皮環境まで乱れます。 頭皮環境が悪化し髪の成長を阻害して、結果的に抜け毛が増える場合もあります。 |tty| dzo| qiq| ysj| lzp| poa| dgd| mtz| etq| tms| xrc| xvs| eij| yzx| gtk| ubq| uak| atl| zrz| yul| mig| xyr| rvi| ojn| raq| mhx| tsl| ads| uef| liw| zdc| mpu| gqi| ape| brr| cds| lmv| dne| ofm| jmk| qym| hkr| ent| aal| wvg| xjh| fsj| twi| ytz| cyu|