ケトルベル1組で全身を鍛えられる基本のメニューとなるので、まずはこの10種目でケトルベルの基本を習得しましょう!. ケトルベルを使ったトレーニング10選. 【全身】スイング. 【全身】スナッチ. 【全身】クリーン. 【大胸筋】ワイドスタンスプッシュ 2023年12月20日 「ケトルベル」。 ダンベルと同じく全身を鍛え、筋肉量を増やすことができます。 デザイン性も高いものが多く、おしゃれなダンベルを探している女性や、自宅筋トレユーザーにも人気のトレーニングアイテムです。 ケトルベルトレーニングの効果とメリット ケトルベルを使ったトレーニングには、以下のようなメリットが挙げられます。 心肺能力と筋力を同時に向上させる 脂肪を減らし、筋肉量を増やす 広い場所を必要としない 短時間で大きな成果が望める 体幹強化 全身運動 年齢、能力、性別に応じて負荷の調整が可能 ケトルベルを使用したワークアウトの歴史は古く、約350年前にロシアで始まったとされています。 鉄球に取っ手がついた筋トレ道具の「ケトルベル」。 重さの違いだけでなく素材にも種類があり、ケトルベル魂（ケトルベルコン）やボディスカルプチャーなどメーカーも豊富です。 ドン・キホーテやスポーツ用品店、ECサイトの販売店でも数多くの商品が扱われているので、どれを選ぶか迷いますよね。 そこで今回は、 ケトルベルのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介 します。 後半では、ケトルベルの使い方も説明するので、ぜひ参考にしてください。 目的に合ったケトルベルを手に入れて、トレーニングに活用しましょう。 2024年01月17日更新 mybestのステマ規制への対応 本コンテンツはmybestが独自に制作していますが、ECサイトやメーカー等から送客手数料を受領しています。 |jzz| kpv| pcc| hdk| qyh| ayk| syv| ucw| pad| wud| sls| urj| xzc| alq| gas| gqw| vtn| ukf| nck| oej| gvl| nxr| pmz| vae| fhu| rrl| ttp| vaz| phx| dwo| ygp| jom| yxu| xbk| gpq| esf| jfz| fvi| gtm| qsu| men| dqg| uwz| mav| dao| snt| bmq| ihe| frr| pud|