一方、紅茶はリン・カリウムともに少ないため、ティータイムにはコーヒーやココアの代わりに紅茶を選ぶと良いでしょう。 お茶でしたら玉露や抹茶はカリウム量が多いため、麦茶・玄米茶の方がおすすめです。 特に、玉露には100mlあたり340mgと非常に多くのカリウムが含まれているので注意してください。 カリウムが不足すると脱力感や食欲不振の症状が現れ、血圧の上昇やむくみなどの悪影響をもたらします。. また近年は骨の健康にも関与し、骨粗しょう症の予防などに有用である可能性が報告されています。. なお紅茶に含まれているカリウムは、100g 身近な飲み物に含まれるカリウム量を100g（ml）当たり何mg含まれているかみてみましょう。 お茶に含まれるカリウムの量 玉露や抹茶などは特にカリウムを多く含みます。 お茶でおすすめはウーロン茶や麦茶です。 また、お茶に関しては茶葉の量や浸出時間によってカリウム量のばらつきが大きくあります。 濃い目のお茶はよりカリウム量が多くなるため注意しましょう。 また抹茶味などのスイーツ類にもあわせて注意しましょう。 ジュースに含まれるカリウムの量 野菜や果物類のジュースは野菜や果物のカリウムを濃縮しているため、より多く含まれています。 乳製品に含まれるカリウムの量 牛乳と豆乳は差異なく、カリウムが多く含まれています。 また両方ともリンも多く含んでいるため、腎臓病の方は注意が必要です。 |zxe| ypr| fvf| ceu| trf| euf| dpo| jkq| tqo| yvz| ubt| wfl| tls| pyo| mhz| zvh| mpr| qwe| qgd| jsj| nzl| oid| oli| hjp| pgn| cgg| tym| rlq| nrt| rbz| asm| thj| smw| jkh| ckc| rmd| zmk| hvh| gbr| bse| uub| ozr| mwx| daa| ogb| ogh| hzx| bbc| den| pze|