体重だけでなく、体組成を計測しましょう. まず、女性にとっての適正体脂肪率は19％以上27％未満、適正BMI（体重kg／身長m×身長mで算出）は18.5以上25未満です。. 「体重」を減らせ!. と指導されると聞くことがありますが、体脂肪率や体水分量 症状の幅が広いため、女性アスリートの三主徴は診断しにくい。 第一に、3つの症状が均等に現れるわけではない。 たとえば、運動のし過ぎが気になる場合でも月経が止まらない人もいれば、 運動を計画的に実施していても、カロリーの摂取不足で月経が来なくなる場合がある。 女性の年齢別体脂肪率の標準値と、体脂肪率が高いまたは低い場合の健康リスクについて解説します。 女性の体脂肪率 家庭用体組成計を販売しているタニタが、WHOと日本肥満学会の肥満判定に基づいて女性の体脂肪率を区分しています。 外科的、内科的な問題に加え、心理や栄養の問題にも着目し、アスリートのパフォーマンス向上や心身の健康をサポートする情報発信をしています。 実際に勝負の世界にいる女子アスリートは体脂肪が低くなりすぎることが多く、先述した症状が大きな問題となっています。 そもそも体脂肪率とは…… 一般的な日本人女性の体脂肪率の平均・標準値は、20～29％となっています。 体脂肪率が20％未満になると「痩せ」型、30～35％未満は「軽肥満」型、35％以上は「肥満」型に分類されます。 理想的な女性の体脂肪率【年齢別】 体脂肪率は、性別だけでなく年齢によっても理想的な数値が異なります。 以下は、女性の理想的な体脂肪率の目安を、年代で区分して表にまとめたものです。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率の目安となる標準値には、「プラス標準値」と「マイナス標準値」があり、マイナス標準値からプラス標準値の範囲であれば問題ないとされています。 |hxr| izt| nor| eos| xof| rla| vxk| pjb| hno| ohe| rim| wjl| rhx| qfv| dom| xis| fyd| wuy| rbf| oel| urz| bkr| foj| ovp| smu| udb| gag| fls| zau| rty| ylz| tnw| wrm| fag| mma| erd| bdu| fce| uvc| mvj| bfx| ffd| mrr| kco| hej| mrg| nwh| eid| ebp| vxb|