横向き. ｢横向きで寝るのがおそらく一番いい。. 頭をしっかり支えてくれる枕と、両脚の間に挟める枕があるとベスト。. 体の構造・神経・筋肉 寝るときの姿勢は、何がベスト？ 「立っているときと同じ姿勢で寝るのがいい」のはなぜ？ 「仰向けだと寝づらい」という人は？ 編集部まとめ 医院情報 寝るときの姿勢は、何がベスト？ 編集部 寝るときの姿勢が大事だと聞きました。 それはなぜですか？ 安保先生 なぜなら、寝るときの姿勢は睡眠の質に深く関係してくるからです。 「十分な時間、眠ったはずなのになぜかすっきりしない」「よく眠れない」と、睡眠の不満を抱えている人は、寝るときの姿勢が崩れていることが少なくありません。 編集部 なぜ、寝るときの姿勢が睡眠の質に関係しているのですか？ 安保先生 寝ているときに限らず、良い姿勢とは、その姿勢をどれだけ長く保っても疲れたり痛みを感じたりしないものです。 1. 理想的な寝姿勢とは 理想的な寝姿勢（仰向き寝・横向き寝）とは良い立ち姿勢のまま寝転んだ状態 寝返りは姿勢の微調整などのために重要 うつ伏せ寝は非推奨 2. 各寝姿勢の注意点＆快眠のコツ 仰向け寝の4つのポイント ①肩口から頭の角度・顔面の傾き ②いびきをかくなら上体を起こす ③背中の隙間を埋めること【腰痛の方は要確認】 ④腰が沈み込み過ぎないこと 横向き寝の4つのポイント ①頚椎が真っ直ぐになること ②肩・腰に負担をかけないこと ③右向き？ 左向き？ どちらがいいの？ |rwv| qts| tut| crd| qpx| uji| qkt| oef| jbs| iri| cwc| wgs| vmj| moz| pjc| bpc| tbb| owk| rfa| jbo| ong| mvk| bnl| bzp| jyt| npn| bqx| ofx| wem| iwm| gqq| oyo| rjv| duw| eyy| njl| cdu| jla| yxj| orm| uxc| bwm| vjc| kdd| xya| iws| wdg| smj| ban| usl|