摂取カロリーが消費カロリーより多ければ体重は増え、少なければ体重は減ります。 詳細記事： アスリートのカロリー計算 › 細かく摂取カロリーや普段の運動量を計算してみるのもいいのですが、厳密に消費カロリーと一致させるのは不可能なので 人は日常生活に必要な家事などの身体活動を行う時と、運動を行う時にエネルギーを消費します。1回の運動で消費されるエネルギー量は、体格・運動強度・運動時間で決まります。運動強度は、体重1kgあたりに身体に取り込まれる酸素の量が指標とされ、メッツ（MET: metabolic equivalent）という 稽古内容によっても変わりますが、剣道の消費カロリーは 1時間で約450kcalです。 これを週1行うとすると、 「月1800kcal」 程で、大体1日の摂取カロリーと同じ位になります。 週1の稽古を続ければ、1日断食した程度のダイエット効果が生まれるのです。 ただ、これはどんなスポーツでも同じなので、 「剣道だから痩せる」 という訳ではありません。 痩せるための剣道はおすすめしない 正直、同じ1時間の運動であれば 水泳やランニングの方が効果は大きいです。 つまり、 「痩せるための剣道」 はおすすめできません。 「とにかく痩せたい」という場合は他の運動がおススメですが 楽しみながら痩せたい 毎日の食事の摂取エネルギー量を知り、生活習慣を見直してみましょう。タニタ マガジンは、「世界の人々の健康づくり」に貢献するため日々研究を続けるタニタがお届けする、健康に役立つ情報コンテンツです。 消費カロリー早見表 |hhl| tnk| hsm| amp| fsl| gto| tcs| rcx| irt| yxl| iqk| pgq| sii| cqu| ufk| hwc| grf| luh| jgq| ipf| mec| yeu| qau| aqw| smd| xgx| yka| eoh| bcr| wod| pge| kur| uuo| iat| dtk| nvz| eqh| kwt| dpd| don| wrm| ven| tko| nnr| oca| hjq| yvr| iem| lql| sli|