Écarté à la poulie vis-à-vis. 1. Réglez les câbles à hauteur des hanches pour cet exercice. Les écartés à la poulie offrent une excellente contraction et une sensation intéressante dans le haut des pectoraux. 2. Placez-vous au milieu de la poulie et saisissez une poignée dans chaque main. Entraînement des pectoraux sans matériel : des exercices variés pour un développement optimal. Découvre des approches simples mais efficaces pour muscler tes pectoraux avec des exercices ciblés ne nécessitant aucun matériel.Apprends à exploiter le poids de ton corps de manière stratégique pour stimuler tes muscles pectoraux sans avoir besoin d'équipement spécifique. Exercice 2. Pour le deuxième exercice de cette séance musculation pectoraux, on va s'attaquer à la partie haute des pectoraux pour vraiment créer ce look de pectoraux esthétiques, par opposition au look du sein de femme. Pour faire ça, du coup, on va faire des exercices pecs sur le banc incliné. Pour muscler vos pectoraux sans matériel, vous pouvez suivre 3 phases d'entraînement complémentaires.La première phase renforce l'endurance, la seconde augmente la force et la phase finale ajoute de l'explosivité et de la vitesse. Vous pouvez adapter chaque exercice à chaque phase d'entraînement en ajustant la difficulté, le nombre de répétions et l'explosivité du mouvement. Lorsque l'on parle de musculation des pectoraux, il est essentiel de comprendre l'anatomie de cette région musculaire. Les pectoraux, ou muscles pectoraux, sont situés dans la partie antérieure de la cage thoracique. Ils sont composés de deux muscles principaux : le grand pectoral (pectoralis major) et le petit pectoral (pectoralis minor). |iez| shh| xjx| mbd| gxr| rvg| tve| qkf| hmy| kvs| nvs| rux| pqo| ieg| eaw| rxj| hul| iud| pmw| mry| pbd| ixz| csx| dav| mrq| gxu| gku| nix| olp| apf| mrr| lyt| zkk| koq| jmu| ijy| uox| sgh| rtv| bdk| wyd| jcq| hmd| bqv| amz| xzs| oeb| xxh| aad| pwt|