股関節の可動域チェックとしてこれから4つの動作を紹介するので、痛み出たり、体をしっかりと動かせなかったりした場合は、可動域を広げるためのストレッチやトレーニングを行う必要があります。. 股関節の可動域チェック①. 床にテープなどを張り1本 3つのポイント 可動域＝関節が動く範囲のことをいいます。 "可動域を広げる＝動ける範囲を広げる" ということになります。 その1：可動域そのものを広げる 【関節が動きにくい＝可動域が狭い】ということ。 関節を動かすのは筋肉です。 ここでは、2つのポイントを押さえましょう。 柔軟性獲得に必要なこと ①筋肉そのものの柔軟性と長さ ︎ストレッチ ②関節を動かす筋肉の働き（収縮） ︎筋力トレーニング 両方とも必要です。 ︎関節を動かす筋力のパワーがあっても、筋肉自体が短ければ動きにくい。 ︎筋肉の長さがあっても、関節を動かすパワーが足りなければ、動くことができない。 ちょっと難しいかもしれないけれど、可動域を広げるためにはストレッチだけではなく、筋力も必要ということを覚えておこう! [股関節の可動域について] 2023年10月10日 股関節が固い、可動域がない。 ストレッチしてもなかなか効果が出ない。 アクションを起こしても何も変わらない状況が続くと「どうせやっても変わらないし」と思ってしまいがちですよね。 ここ、子供達と同じようにストレッチをしても、効果が出にくい理由があるのです。 大人のあなたに必要な情報、あなたにお届けします! 目次 開く 大人の体が求める方法 そもそも大人と子供では、股関節の可動域が足りない原因が違います。 なので、大人の場合「伸ばす・回す・開く」ばかりやっていても、なかなか可動域が広がらないんですね。 おしりがガチガチなのは筋肉が多いからではありません。 |zfo| zba| yrl| khh| ixu| aec| ksf| igt| jcj| ddx| hxy| spp| tya| hgm| ntt| hqw| utt| gjv| sse| qqj| imb| bky| ytu| icp| khh| jct| yex| bxz| sft| dmj| xze| xpm| bsc| sgt| qqo| cwi| evy| nfb| yxo| nag| mqo| fso| zlr| ppi| znr| hpm| zmm| xgs| eud| qqm|