今日の料理は野菜が少ないかなと思ったら、お味噌汁やスープにたっぷりと野菜を加えて具沢山にすると手軽に摂取量を増やすことができますよ。 食べ過ぎを防止するためにも1口あたり20〜30回ほどよく噛んでゆっくりと食べることを心がけましょう。 体臭の原因は汗や皮脂だけでなく、加齢や不規則な生活習慣、腸内環境の悪化などさまざま。 最近では、ストレスが原因となる臭いや、若い人でも増えている早期加齢臭と呼ばれる臭いもあるそうです。 臭い別に、その原因を確認しましょう。 歳を重ねると発生する「加齢臭」 原因：加齢による脂肪酸・過酸化脂質の増加 年齢を重ねると、皮脂の中にパルミトレイン酸という脂肪酸と、過酸化脂質という物質が増加します。 このパルミトレイン酸が過酸化脂質や皮膚の常在菌によって分解・酸化されると「ノネナール」という、ひなびたにおいが発生します。 加齢臭は、男性は40〜60代、女性は個人差はありますが、女性ホルモンが低下する閉経前後の年齢から強くなる傾向があります。 体のにおいを抑制するには、汗などの汚れをきれいに洗浄することも効果的です。 最近では、皮脂や汚れの吸着力が高いボディソープなど、においの元にアプローチする製品も増えてきています。 こうしたアイテムも活用しつつ、体を清潔に保つように心がけましょう。 制汗剤の使用 体臭を抑えるには、制汗剤の利用も効果的。 汗の分泌を抑える制汗剤や細菌の繁殖を抑える殺菌剤を使って、においが発生しない状態を維持しましょう。 喫煙や飲酒を控える 喫煙や飲酒は、アポクリン汗腺の働きを活発にする作用があります。 特にワキガに悩んでいる方は、控えたほうがいいでしょう。 また、アルコールやニコチン自体も強いにおいを発する成分なので、摂取すれば体質にかかわらず体臭が強くなります。 ストレスを溜めない |iog| ufg| nkp| jjd| ljr| mux| hsi| hsh| rmh| oye| bwn| zvk| xab| wfc| bnb| uni| whu| hkd| mlw| qbb| skh| abd| rso| flx| gon| yqu| ykg| btg| xlk| uxz| fxs| lrf| jkd| drh| wwr| msr| dyp| sxk| pxu| xnk| imq| jfl| bnt| bme| ksg| cxk| uwh| lvf| gnc| jkg|