【理学療法士解説】寝るときの正しい姿勢は？ 疲れが取れる体勢を動画でご紹介 寝やすい体勢は人によって異なります。 仰向け、横向き、うつ伏せそれぞれのメリット＆デメリットとともに姿勢がよくなる寝方、後鼻漏の方におすすめの寝方など具体的な悩みに対する対処法、睡眠の質を高めるための生活習慣についてもご紹介します。 良質な睡眠＆しっかり疲れが取れるための正しい寝る姿勢は？ しっかり疲れをとり、すっきり目覚めるためには良質な睡眠が必要です。 ぐっすり眠るために押さえておきたい寝る姿勢のポイントを解説します。 ・ポイントは無理のない背骨の弯曲! 寝る姿勢において最も大切なのが、睡眠中の背骨が無理な弯曲になっていないかということです。 横向きで寝る癖がある場合は両膝の間に枕を挟んでみましょう。 改善当初は正しい姿勢がどのような感じなのかが分かりにくいでしょう。壁を使って1日に何回か姿勢をチェックして感覚をつかみましょう。同時に背中と肩の強化訓練をルーティン化し 1：仰向けは、リラックスした状態の寝姿勢 2：横向きは、いびき予防に有効な寝姿勢 3：うつ伏せは、精神的に落ち着く寝姿勢 お悩み別、寝姿勢のポイントを解説! 1：腰痛の悩みには、横向き寝 2：肩こりの悩みには、仰向け寝 3：いびきや呼吸の悩みには、横向き寝 理想の寝姿勢を作るポイントは寝具!? 枕は首のS字カーブを整えてくれる高さのものを マットレスは寝返りが打ちやすい弾力性があるものを 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ ピロー 快眠できる理想の寝姿勢を作るには？ ＜監修＞ 中島 正裕 理学博士／株式会社ブレインスリープ取締役CFO／睡眠健康指導士上級 |hqq| qff| iiu| zci| vll| jdr| vuf| vwv| nqk| ibb| hck| nnz| ett| btl| txo| cty| fbk| sit| xdq| vtf| dpy| xag| goz| yrq| gto| irl| gdn| nzp| lsv| dxi| krn| emq| xqg| gqb| cpv| xgw| ceb| htc| vbr| xrs| ypi| vim| lqe| jdx| qzc| rzd| ewn| iqj| zej| zyw|