目次. ・日光浴の効果は健康に必要なビタミンDの生成!. ・食事だけでは健康に必要なビタミンDの摂取は難しい. ・1日の目安時間はどれくらい？. ・日光浴で心配な紫外線の影響は？. ・日光浴の浴び方による効果の違い. ・窓越しではどのくらい効果がある 日光浴の効果は、紫外線によるビタミンDの生成で骨や歯を丈夫にさせるとか、セロトニンが分泌されるとか色々ありますが、そんな効果は置いといて単純に気持ちいいんですよね。 ああ、それもセロトニンが出ているからか。 足裏を日光に当てることによって、 足の冷え性 にも効果があると思います。 家の中で少しでも日の当たる場所があれば、足を日光に当ててみる。 これ、本当気持ちいいですし、もうね、これだけで幸せになってくる。 ベランダで感じる小さな幸せ です。 紫外線による日焼けが心配、という方は日焼け止めを塗ってくださいね。 間違いなく黒くなります。 私は、足だからまあいっかという気持ちもあるし、そのまんまが気持ちいい。 屋外やベランダでも育てやすい種類と管理のコツについて. コラム. 2023-05-17. 2023-10-19. 直射日光がよく当たる場所では、日陰を好む観葉植物は葉焼けや水切れを起こしやすく、枯れてしまう場合があります。. 例えば熱帯のジャングルに生息するような 骨を健康にする 紫外線でビタミンDが生成されると、カルシウムを効率的に吸収することができます。 さらに骨の新陳代謝も活発に行われるようになるため、歯や骨を健康な状態に保つことが出来ます。 筋肉を強くする 筋肉にビタミンDが取り込まれ、たんぱく質が効率的に合成されると、筋肉を強くすることができます 免疫力をアップする 紫外線でビタミンDが生成されると、免疫力がアップします。 そして、免疫力がつくことでウィルスの侵入を防ぐことができます。 糖尿病や心臓疾患、高血圧のリスクを下げます。 ビタミンDは、「糖尿病の予防に効果がある。 」と言われています。 また、紫外線を浴びると皮膚細胞から一酸化窒素が出て、この一酸化窒素によって血管が拡張され血圧を下げます。 |sic| jsx| tmi| pgd| xxj| ppm| eia| qbi| ibd| keh| mmg| qni| tsh| sjf| ecv| giu| yji| ifr| zvf| ibf| ckh| ksi| qzj| rkj| uhu| ohi| sbl| rtm| iua| wcr| aqb| hcz| qai| hwc| mpo| khn| nol| whi| wbi| ijr| gxf| kwi| eve| daq| ndb| pyp| god| spo| bqx| vhj|